【每人每天的食盐摄入量不超过 每人每天的食盐摄入量不超过5克】
文章插图
《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天食盐摄入量不超过6克，58.2%的居民食盐量偏高 。
世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g 。许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多 ， 可引起高血压 。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压 。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要 。
【控盐小妙招】
1、改变烹饪方法，减少用盐量，少用含盐高的调料 。例如，使用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮等调料 。
2、尽量少吃或不吃含盐多的食品 。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品的食用量 。
3、烹调用盐时 ， 最好使用有计量单位的容器，如盐勺 ， 做到心中有数 。
4、饭前饭后不要喝太多汤 。喝汤时，许多人会摄入大量盐分 。
5、食用包装食品时，要注意查看食品营养成分标签 ， 了解含盐量 。
6、在外就餐时 ， 告知服务人员尽量少加盐，不要口味太重 。
7、多食用新鲜蔬菜 。
推荐阅读
- 猫第一次生产能生几个 第一次生产的猫是不是也有经验
- 锦鲤汉服正和山的区别是什么 锦鲤汉服山的和正的一样吗
- 吃下去的东西多久消化排出 吃东西后几个小时消化排出
- 自己在家做凉皮的做法怎么办
- matlab怎么运行代码
- 鸣人死了是哪一集 鸣人死了是哪一集开始的
- 车置宝的车在哪里买 车置宝收车
- 手机pin码在手机上怎么设置 手机中的pin码如何设置?
- 相册里的东西都找不到了怎么办 我的相册找不到了在哪里找
- 会计专业的可以直接考cpa吗 会计什么专业都可以考吗