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玉米、小米、燕麦、大麦、韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、香蕉、桔子、柠檬、柚子、葵花籽、西瓜籽、花生、核桃、香菇、紫菜、木耳、地瓜、芋头、竹笋、辣椒、黄瓜、茄子、菜花、洋葱、胡萝卜等 。
【什么食物含膳食纤维最多 哪些食物含膳食纤维比较多】拓展资料：
由于膳食纤维所包括的组分非常复杂，而所用的检测方法至今尚未标准化，因此它的准确定义也未能确定，其大致的定义如下 。
膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖 ， 即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖 。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称之为非淀粉多糖 ， 即非α-葡聚糖的多糖 。
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