天天坚持做俯卧撑会有什么效果？
俯卧撑能够改善体型、保持健康、提高个人魅力！但不建议每天都做，也不能只练俯卧撑，否则弊端就会出现 。
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俯卧撑几乎是所有人都知道的健身动作，它主要刺激的肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时也对腰腹核心肌群的肌力提升有所帮助 。
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【天天坚持做俯卧撑会有什么效果？】但是，俯卧撑不是万能的 。只练它并不能达到好的效果，因为俯卧撑主要刺激的是推力肌群，我们身体上还有拉力肌群，已背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，同时还有臀腿下肢肌群和核心肌群 。
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只凭俯卧撑一个动作并不能够把这些肌群都达到好的刺激 。所以不建议只练俯卧撑，可以增加深蹲和引体向上两个动作，这样全身的肌群都会得到适当的刺激提高 。
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并且健身需要劳逸结合，循序渐进，动作不要每天都练 。例如今天俯卧撑明天引体向上后天深蹲循环进行，这样循序渐进的提高劳逸结合，才可以逐步提高 。
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其他网友观点健身是为了健康，每天俯卧撑只会越练越伤，训练得越久，训练效果越差 。
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俯卧撑作为徒手训练最为重要的上肢训练动作，不仅可以锻炼到胸肌、三头肌、三角肌，还可以锻炼核心肌肉群 。但，长期锻炼同样肌肉难免会产生适应，而且每天都是俯卧撑，相应的肌肉每天都在被撕裂，没有足够的时间恢复，从长远来看肌肉力量和纬度还有可能降低 。
长期只练一个动作，那么训练的肌群是有限的，会导致相关的肌肉过于紧张，而拮抗剂肌相对薄弱，这可能会导致圆肩驼背等情况 。所以得不偿失 。
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俯卧撑最好和引体向上结合训练，这样才能达到推拉肌力平衡 。下面推荐一种俯卧撑的组合训练计划 。训练频率为隔天或者隔两天训练一次 。10组引体向上加上10组俯卧撑和10组举腿，三个动作做交替循环训练 。每一组的训练次数选择自己极限次的的50～70% 。如果能10次俯卧撑那么可以选择6次 。三个动作，动作与动作之间没有休息时间，三个做完为一组，组间休息30～60秒，越少越好 。训练完记得多拉伸！
这样的训练安排可以作为街头健身的基础训练，即能锻炼肌肉力量也能提升动作次数 。相对每天只做俯卧撑来说训练效率更高，刺激更强，肌肉也有更多的时间来超量恢复 。
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其次，单纯的俯卧撑练习是不足以满足进步的需要的，想要获得更强的力量、肌肉，还需要不断的进阶，可以更多的尝试折刀俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等 。
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总结
我们身体是一个平衡状态，只练一个动作必然会打破这种平衡，久而久之会出现各种关节、肌肉的问题，严重的会导致体态问题 。想要进步不是坚持同样动作，而是不断进阶 。健身是为了健康，而不是越练身体越差，多方面、合理科学训练才能有更健康的身体 。
其他网友观点
有用，只要坚持做，效果可能还会比较明显，正如那句话：十年磨一剑，一朝成名天下知 。
平常最厉害的人不是做了很多事的人，而是把一件事重复做的人，要是做到十年如一日，这种人真的了不起，，而且很容易在相关领域取得成功 。
俯卧撑锻炼的肌肉部位比较全面，比如三角肌，斜方肌，胸大肌等，也就是说一旦俯卧撑坚持做下去，最后所能达到的整体健身效果并不会比专门锻炼某个肌肉最后所能达到的健身效果差，甚至有可能会更好 。
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但是每天坚持做需要有一定基础，没有基础的人开始做的时候需要循序渐进，不能一下子就几十个做了，那样隔天胳膊酸痛甚至不能发力 。
有基础的保持一定频率，分组做，一次增加强度或者难度，具体的依据自己状态来定 。
当常规的强度和难度都不在话下的时候，继续增加难度，常规情况下增加的方式可以负重，可以手低较高，手越低，脚越高难度越大 。
然后关于分组练习，俯卧撑中间休息时间不宜过长，最好限制在一分钟以内，不然效果不会很好，短时间高频率的刺激我们肌肉，才能让它长得更快更好，同时做的过程我们需要让肌肉绷紧，不要弄得松垮，不然效果大打折扣啦 。
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