每天做俯卧撑，哪里会长肌肉？
这可以明确的说，明天做100个俯卧撑，一星期后你绝对可以感受到自己的手臂和胸大肌有肉了，而且有紧绷绷的感觉，这我是深有体会的！
我现在每天做120个俯卧撑，肱二头肌和胸大肌明显变大了，而且肉紧绷绷的，不是那种“拜拜肉”松软软的，但单单靠做俯卧撑效果还是有限的，还要配合其他锻炼和增肌，不然能达到的效果还是不理想的！
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其他网友观点
俯卧撑是针对上半身推力的训练动作，主要的训练肌肉是三角肌前束、三头肌、胸大肌，所以每天坚持练俯卧撑，主要就是长这三个地方的肌肉 。
当然，普通俯卧撑对于增肌长肉来说并没有什么针对性，下面我就给你介绍几种比较有挑战，同时有针对性的俯卧撑训练 。
1.深度俯卧撑
做的可以让胸肌拉得更长，从而增加胸肌的收缩幅度，主要就是刺激胸大肌 。
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2.折刀俯卧撑
简单的说就是，俯卧姿态的肩推，所以更能有效刺激三角肌 。
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3.腰间俯卧撑
需要很强大的三角肌才能完成 。
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4.窄距俯卧撑
更大程度的使用三头肌发力 。
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【每天做俯卧撑，哪里会长肌肉？】5.后倾俯卧撑训
更加孤立的训练三头肌 。
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前面的俯卧撑出了折刀俯卧撑是通过改变脚的前后位置来改变难度，其他的如果做不了，都可以做跪姿的俯卧撑，当然想要获得完美的肌肉，那还是需要刻苦的训练，需要时间和汗水的付出，加油！
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其他网友观点每天做俯卧撑，哪里会长肌肉？
俯卧撑嘛，最适合锻炼胸大肌和肱三头肌了 。
并且也能有效地提升锻炼身体的爆发力 。
经常做俯卧撑的人群，不仅胸肌和手臂力量得到改善，也能帮助减肥，因为俯卧撑能够起到提高新陈代谢，锻炼身体上肢的绝大部分肌肉，这就为减肥提提供了很好的前提条件 。
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那么俯卧撑应该怎么练呢？
俯卧撑必须做到躯干尽量保持平直，也就是头部，背部，腿部尽量保持在一条直线上，臀部和背部不要过度的拱起 。
注意缓慢控制自己的速度，向上推举至两臂伸直，但不要完全伸直 。
落地动作也需要控制，不要完全依靠重力，注意做抗阻力训练 。
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那么俯卧撑仅仅只能做这些吗？
俯卧撑的强悍之处，可不仅仅在于这样，有很多街头健身的大神，能够借助普通的俯卧撑锻炼出一身的肌肉 。
只不过门槛有点高，就拿个最简单的例子来说吧，改变双手间距可以锻炼胸肌的不同位置，双手间距较大可以锻炼到胸肌外侧，双手间距较小可以锻炼到胸肌内侧 。
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爆发力式的俯卧撑也能锻炼全身的爆发力，抬高双脚亦可锻炼胸肌上部，抬高胸部亦可锻炼胸肌下部 。
所以说拿俯卧撑作为新手入门的姿势是最好的选择之一 。
持续健身知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
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