老年人肥胖症吃什么好

随着生活水平的提高 , 人们摄入的高脂肪的食物也越来越多 , 这一点最有力的证明就是肥胖的人群越来越多 。因为年轻人有着很多精力去进行体育锻炼 , 或者是从事脑力劳动都会消耗很多脂肪 , 所以很大一部分肥胖的现象发生在老年人身上 , 老年人肥胖症吃什么才能缓解病情呢 , 这成为了很多老年人甚至是整个社会关注的问题 。
我们都知道老年人肥胖症的主要原因是摄入过多脂肪 , 导致脂肪堆积 , 从而形成肥胖症 。所以老年人肥胖症患者应该多吃有利于脂肪的燃烧的食物 , 在日常饮食中注意节制 , 从而达到缓解病情的目的 。
下面是几种健康不发胖的食物 , 可以使你达到减肥的功效 。
不容易发胖的食物
1、玉米:含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等 , 有降低胆固醇的作用 。
2、燕麦:含极丰富的亚油酸和皂贰素 , 可降低血清中的胆固醇、甘油三酯 , 防止动脉粥样硬化 。
3、紫菜:含有丰富的维他命A、B1及B2 , 蕴含丰富纤维素及矿物质 , 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 , 从而收瘦腿之效 。
4、洋葱:含有前列腺A , 有舒张血管、降低血压的功能 , 还含有烯丙基二硫化合物 , 可以预防动脉粥样硬化 。
5、芝麻:内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 , 令新陈代谢更好 , 减肥瘦腿就轻松得多 。
6、香蕉:虽然卡路里很高 , 但脂肪却很低 , 而且含有丰富钾 , 又饱肚又低脂 , 可减少脂肪在下身积聚 , 是减肥时候的理想食品 , 详细可参考香蕉减肥法 。
7、苹果:含有丰富的钾 , 可排除体内多余的盐 , 每天吃2-3个平果 , 就能维持正常血压 。
8、海带:含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸 , 可抑制对胆固醇的吸收 , 促进排泄 。
9、大蒜:含硫化物的混合物 , 可减少血中胆固醇和预防血栓的形成 , 有助于增加高密度脂蛋白 , 保护心脏动脉 。
【老年人肥胖症吃什么好】一般我们认为水果不会引起肥胖 , 但需要注意的是葡萄对于肥胖症非常不利 , 所以老年人肥胖症患者一定要格外注意 , 不是所有的水果都有利于减肥 , 为了自己的身体健康 , 老年人肥胖症患者一定要借鉴以上说法严格控制饮食 , 因为减肥不光是为了好看 , 更是为了健康 。

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