什么运动有助于排便
要是人们一两天不排便的话可能对于身体没有太大的伤害 ， 但是如果长时间出现排便困难 ， 甚至是不排便的情况就会发现自己的脸色变得蜡黄 ， 整个人好像没有任何的精气神 ， 这就是由于自己体内的毒素排不出来 ， 而引起的皮肤方面的症状 ， 这个时候就不妨去运动来促进自己排便的 ， 这样的话才可以很好的去增强自己肠道里面的蠕动 ， 从而引起自己有排便的意识 。
1、捻压“虎口”
提醒：“虎口” ， 指手背大拇指和食指之间的部位 ， 其正中间有合谷穴 。如厕时 ， 可以将两侧“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压 ， 每侧30次并左右反复交替 ， 因为捻压的是手阳明大肠经的路线 ， 因此坚持这个习惯 ， 有助于排便通畅 。
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸 ， 而是反复憋劲 ， 使胸腔和腹腔的内压都猛然增高 ， 就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险 ， 同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力 ， 导致或加重便秘 ， 甚至脱肛 。所以 ， 应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯 ， 靠腹腔压力的自然而有节奏的变化 ， 而不是靠憋劲 ， 促使肠道蠕动而平缓排便 ， 加强身体呼吸的养生节奏 。
3、干洗脸和掐揉头部
将双肘支在大腿上 ， 五指分开 ， 以指腹接触脸部 ， 先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次 ， 然后固定头部 ， 用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤 ， 具有加快清醒提神的养生作用 ， 接着 ， 将双臂抬起 ， 五指弯曲成鹰爪状 ， 扣在头部 ， 顺序从前到后、从内到外做掐压动作 ， 有助于进一步醒脑提神 。同时要想能更好的清肠 ， 最好调整饮食习惯 ， 不要吃过于油腻和辛辣的食物 ， 养成固定时间排便 ， 多喝水 ， 保证肠道通畅 ， 避免食物堆积 ， 多吃有利于消化的食物 ， 清晨做什么动作有助于清肠 ， 上述三个动作效果是最好的 。
【什么运动有助于排便】不光是这样自己还要养成一个非常良好的排便习惯 ， 这样的话才可以让自己不会再次出现排便困难的情况 ， 一旦排便困难的话就会让自己整个人的心情都受到影响的 ， 所以就要将心情放好的 ， 不要让自己出现非常烦躁的情绪 ， 这样的话也是不利于缓解便秘的情况 ， 反而还会加重便秘的症状 。
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