老人如何科学延缓衰老
每个人都会盼望着能够延缓衰老的速度 ， 那么现实中有没有可以延缓衰老的方法呢？美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系 ， 表明：影响预期生命的因素 ， 70%与生活方式的正确选择有关 ， 而不是遗传基因 。他们根据切身实践经验提出以下建议 ， 供人们结合自己的实际情况参照试行 。
1.保持标准体重尽量做到维持18岁时的体重 。体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方 。正常体重的体重指数=18~25 。超重、肥胖易引起2型糖尿病、动脉硬化、冠心病、某些癌症、过早衰老 ， 甚至死亡 。
2.改变饮食习惯实验证明 ， 如果减少老鼠饮食的30% ， 可使其寿命延长30% 。人类适当控制热能的摄入 ， 几乎可以减少或延缓大部分与衰老有关的疾病的发生 ， 并使其心脏年轻10~15年 。专家建议人们赶快改变饮食习惯 ， 适当节食 ， 或每周禁食一天 ， 只喝足量的水 。
3.豢养宠物动物是人类的朋友 ， 豢养宠物如猫、狗、蜥蜴、金鱼等 ， 可使慢性病患者延长寿命 ， 防止抑郁 。尤其重要的是 ， 宠物的主人解决了预防衰老的一大难题：高血压 。当精神紧张时 ， 豢养宠物者血压上升的数值比没养宠物者低一半 。
4.讲究争论的方式配偶之间发生争论是司空见惯的事 ， 但如何争论是值得注意的问题 。因为不妥当的争论方式有可能增加动脉栓塞的危险 。夫妻之间争论应避免使用肮脏的、讥讽的、成见性的词语 ， 而使用简单的方式——同意或不同意比较好 。
【老人如何科学延缓衰老】5.进行举重锻炼40岁以后 ， 每年肌肉丢失200多克 ， 而代之以脂肪 。如果适当锻炼 ， 肌肉就不会丢失 。举重锻炼 ， 每周进行2~3次 ， 每次30分钟 ， 坚持得越好 ， 骨骼越强 ， 患糖尿病的危险性越小 ， 而且思维敏捷 ， 睡得香甜 。
6.多做好事在公园或商店里 ， 随手捡起地上的垃圾 。为邻居帮忙做事 ， 这样的人会感到生活得很充实、很健康 。有人观察了426对经常助人为乐的老年夫妇 ， 5年以后他们健康地存活 ， 而一般老年夫妇 ， 有一半死亡 。
推荐阅读
- 老人用药最好“抠门”点 同时用药勿超过5种
- 银丝肉丸汤如何做 银丝肉丸汤的做法介绍
- ?如何预防排卵期子宫出血
- 英雄联盟如何关闭电视台或QT语音
- 蔬菜炒香肠如何做 怎么做蔬菜炒香肠
- 黄金鱼丸的制作方法 如何制作黄金鱼丸
- 喝柠檬蜂蜜水减肥
- 炸豆腐串怎么保存 炸豆腐串如何存放
- 如何做仰卧起坐不痛 仰卧起坐适合哪些人群
- 天涯明月刀手游锦鲤怎么触发 天涯明月刀手游锦鲤如何触发