办公室瘦腿瑜伽怎么样
通常很多女性朋友虽然说非常的想要去瘦腿 ， 但是却没有这个时间的 ， 只能是每天在办公室里面办公的 ， 可这样的话就会让自己的腿部变得特别的粗 ， 尤其是身材会持续的变得有些走形的 ， 那么就可以很好的去尝试着在办公室里面的进行瘦身的 ， 这样的话就不会耽误自己很多时间去进行锻炼运动的 ， 而且还不会耽误自己的工作 ， 其实办公室里是完全可以去做瑜伽的 。
1.瑜伽瘦手臂运动
动作：直立坐姿 ， 吸气右手向上伸展 ， 弯曲手肘 ， 左手向下 ， 双手背后交扣 ， 保持缓慢呼吸 ， 手指轻轻扣稳 ， 肩胛骨放松 。吸气手放松 ， 呼气手复原 ， 感受身体舒展 ， 接着左右手交替练习 。
这个动作可以锻炼手臂的曲线美 ， 在上班的时候便可以轻易的办到 ， 是瘦手臂最有效的方法 。主要是通过气息运控和动作伸展相结合 ， 实现对身体内外的调节 。除此之外 ， 还通过扩胸 ， 挺胸运动 ， 改善胸部线条 。
【办公室瘦腿瑜伽怎么样】2.瑜伽瘦腿运动
动作：站直 ， 双手轻扶髋骨 ， 腹肌收紧 ， 肩膀放松 ， 脊椎向上提 。呼气轻弯膝盖 ， 臀部慢慢下沉 ， 脊椎直立 ， 大腿收紧 。吸气手臂向前拉出 ， 掌心相对 ， 保持呼吸 ， 吸气站立 ， 放松手臂大腿 。
这个动作主要是针对OL们“下盘扎实”而做的动作 ， 可以收紧腹肌 ， 紧实大腿肌肉 ， 收腹肚腩 。
练习的时候要保持脊椎挺直 ， 每个动作以自己可以承受的极限为止 ， 不能勉强 。练习时要集中注意力 ， 每天练习三五次 ， 每次几分钟即可 。三天以后 ， 效果自然就会看到 。这是专门适合OL瘦身的减肥运动 ， OL们可以试一试哦 。
只不过在做这方面运动的时候一定要运用瑜伽垫的 ， 这样的话才不会让自己的肌肉受到很大的损伤的 ， 而且最好是在自己练习动作的时候将自己的脊椎部位保持垂直状态的 ， 做的每一个动作都是需要达到自己的极限才可以的 ， 但是千万不要太过于勉强的 ， 所以在锻炼的时候就要集中精神 。
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