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吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？



吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？
吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？
误区1、喝蔬菜汁排肠毒
【吃蔬菜排毒需要注意哪些误区？】 真相：蔬菜汁中含有的纤维素十分有限 ， 喝蔬菜汁排毒不靠谱 。因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能 ， 喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足 ， 危害健康 ， 特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人 ， 会更加危险 。所以蔬果汁最好不要当三餐食用 。相比之下 ， 多吃蔬果才是健康之道 ， 因为蔬果中富含粗纤维成分 ， 它可以维持胃肠道的正常功能 ， 保证胃肠道蠕动的规律性 ， 同时增加饱腹感 ， 这对肠道排毒是有帮助的 。
误区2、每天吃素帮助肠道排毒
真相：偶尔吃素可以给肠道休息时间 ， 但是不建议每天吃素 。一项研究结果表明 ， 吃素 ， 可能未必如你想象的那么美 。人们吃太多动物形饮食时 ， 会造成肠道里的菌群失衡 ， 使肠道原生益菌消失殆尽 。适当吃素可以给肠道休息的时间 。但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素 ， 制定平衡合理的食谱 。在进食肉类的同时 ， 也要吃一些青菜、水果 ， 以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等 ， 帮助毒素排出 。平时也可以补充一些益生菌 ， 促进肠道健康 。
误区3、经常灌肠可以排毒
真相：灌肠疗法次数越少越好 ， 是用来治病的 。灌肠排毒是用一种特制的洗肠机 ， 将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠 ， 分段进行大肠肠道清洗 ， 肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外 。专家指出 ， 一般出现便秘情况 ， 首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便 。否则 ， 一便秘就吃药或灌肠 ， 可能会产生依赖性 ， 排便反射反而更加不易产生 。以中医的观点来说 ， 灌肠排毒次数宜少 ， 最好一年一次即可 。

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