臀部怎么减肥?臀部按摩五步走
臀部属于全身“最胖”的一个部位 , 所以说这里的脂肪最容易堆积 , 尤其是受到寒气的影响 , 臀部就容易产生赘肉 。虽然男人们不是很在意臀部的形状以及“胖瘦” , 但内息多少会有一点点介意 , 生怕别人耻笑自己 。那么 , 如何才能通过臀部按摩减肥呢?
第一步
首先采取仰卧的体位 , 两足跟用力下蹬 , 同时提气收臀 , 2秒钟后放松 , 然后再蹬足提气收臀放松 , 这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
第二步
然后向后伸直下肢 , 采取俯卧体位 , 两下肢交替抬举至最大限度 , 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
第三步
下一步采取俯卧体位 , 两手拇指和食指、中指相对 , 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 , 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢 , 化解脂肪 。
第四步
然后采取俯卧体位 , 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟( 。可收紧皮肤分散脂肪 。接下来按揉腰部:俯卧体位 , 两手提成实拳状 , 用指掌关节的凸起部位 , 用力按揉腰椎两侧的软组织 , 意在舒散皮下脂肪 。
最后一步
【臀部怎么减肥?臀部按摩五步走】最后采取站立体位 , 两手插腰 , 吸气收腰 , 拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪 。
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