减肥操什么时间跳效果最佳
【减肥操什么时间跳效果最佳】一般健身舞全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适 。最佳跳健美操的时间是下午 。下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果 。长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康 。但也不能刚吃完饭就练习,一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状 。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食 。在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要 。室温在20℃以上时,准备活动的时间在10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化 。
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