男人怎样补气补血呢
很多男性都在抱怨 , 自己身体太差 , 经常感冒 , 乏力 , 工作上很容易劳累 , 对于这些 , 很多男性都不甚在意 , 其实 , 这样的表现是说明男性的身体出现了一些问题 , 比如男性气血不足 , 需要补气血 , 那么 , 对于男性来说 , 怎样补气血才有效呢?下面小编就给大家讲讲一些补气血的方法和食补方法 。
气血不足即中医学中的气虚和血虚 。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退 , 引起早衰的病变 。正所谓“血为气之母 , 气为血之帅” 。气血是人之根本 , 气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件 。
男性气血不足的症状有:经常感冒 , 乏力 , 容易劳累 , 口干 , 身体消瘦 , 关节疼痛 , 最厉害的是 , 头晕的厉害 , 面色难看 , 记忆力下降 。
喝汤补气血是很好的方法 , 那么男人补气血的汤有哪些?下面推荐六款男人补气血的汤 。
一、牛肉西红柿汤
【男人怎样补气补血呢】牛肉西红柿汤是你不错的选择 。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的 , 中医讲也是补气血 , 调脾胃上好的食物 , 且热量也不高 。
补铁还有一点需要注意就是补充维生素C , 因为维生素C可以促进铁的吸收 , 这里添加的西红柿妙处就在这里 , 西红柿富含维生素C , 还含有可以抗衰老防癌的番茄红素 。
还有就是香菜 , 香菜属热性 , 可用来助汗排湿 。所以这款汤品特别推荐 。营养互补 , 荤素搭配 , 可以说是绝配 。
二、羊肉鹌鹑汤
俗话说:“要吃飞禽 , 鸽子鹌鹑 。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物 , 特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用 。鹌鹑可与补药之王人参相媲美 , 被誉为“动物人参” 。羊肉鹌鹑汤补气补血 , 滋阴壮阳 。适用于年老或病后体虚 , 血虚头晕 , 身体瘦弱 , 面色萎黄 , 体困神疲等气血两亏之症 。
三、淮山枸杞子鲜菌牛尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物 , 同时还具有强筋骨 , 健体态的作用 。味道也可以说是牛肉中最好的 。
金针菇能有效地增强机体的生物活性 , 促进体内新陈代谢 , 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 , 对胃肠不好、血脂高 , 肥胖者非常适合 。
同时又加入了可以调理脾胃的山药 , 滋阴的枸杞子 , 所以这款汤不得不推荐哦 。
四、当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效 , 对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用 。鸭的基本营养要素有代射能 , 粗蛋白质 , 粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等 。
鸭肉性属寒凉 , 能滋阴消暑、补虚养肾 , 而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配 , 既可使鸭肉的寒凉之性不至太过 , 适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力 。
小编提醒大家 , 除了以上小编所总结的几款补汤外 , 日常生活中 , 男性还应该劳逸结合 , 除了常喝补血气汤品 , 平时应该多吃富含优质蛋白质等丰富营养的食物 , 注重身体的锻炼 , 外养内调才能从根本上补血活血 , 强身健体 。
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