跑步32分钟5公里和快走40分钟5公里，哪个减肥效果好？
体重体重多少呢，如果体重太大，刚开始不建议你跑步，以健康饮食和健走为主 。如果体重达到自身标准的30斤左右，完全可以开始慢跑 。个人真实感受，慢跑消耗热量要高于快走，（当然，不是特别慢的跑步和特别快的健走相比 。）慢跑5公里配速在6分钟左右就可以，绝对比快走5公里配速9分钟消耗的热量高，而且慢跑对于心肺功能锻炼非常好 。最后，想减肥一定要注意健康饮食，一定要低油，一定要低油，一定要低油，希望能帮到你 。
其他网友观点【跑步32分钟5公里和快走40分钟5公里，哪个减肥效果好？】不管跑步还是快走，只要坚持下来就好 。我是擅长快走，喜欢快走，每天坚持快走40到60分钟，在一个月的时间内减掉体重10斤，当然了如果结合饮食，减肥就是很轻松啦 。
文章插图
快走属于有氧运动，尽量走的越快越好 。我减肥初期，由于体重大，也尝试过跑步，最终选择了快走 。我离公园比较近，公园不大，头几天我跑步，最多跑5圈，但感觉很累，总是三天两日，坚持下去比较难 。于是快走，快走我可以绕公园10圈，我的脚步不算太大，一圈也就是一千步，10圈就是一万步，这是快走的目标 。
文章插图
有了目标，还要有要求，当你越走越快的时候心率也会提升，我由开始的一圈10分钟加快到7.8分钟，最后提速到5.6分钟，这样下来也就是一个小时左右一万步，从始至终，如果有个伴，结伴同行，快走一个小时就和玩一样，一边说一边喘但能够进行交流的速度，真爽 。
文章插图
所以喜欢上了快走，并且一直坚持到现在，已经有9年多的时间了，一天不走走就不舒服，现在减肥也成功了，很标准的体重101左右 。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼的视频供大家参考学习，如果在减肥方面遇到问题也可以给我留言或私信，希望我能给到大家帮助，感谢各位关注支持与厚爱，谢谢，我们共勉！
其他网友观点个人认为相比快走跑步更能加速燃脂，当然如何选择取决于自己，对于减肥人群，如果体重基数较大那么不建议跑步，快走更加适合，如果体重基数不大，就可以选择慢跑减肥，时间也要把握好，无论哪种运动方式都贵在坚持
推荐阅读
- 每天都跑步30-50分钟，体重轻了，体脂率为啥还升了？怎么办呢？
- 跑步能塑身吗？
- 跑步对锻炼腿部肌肉有多大效果？
- 孕妇可以跑步吗
- 月经期间到底能跑步运动吗
- 跑步坚持每天跑还是一周五次好呢？
- 闺蜜跑步比赛输了鼓励她的话
- 跑步对身体可能有什么坏处？
- 运动会有哪些物理现象
- 中考跑步鞋的选择