徒手深蹲动作怎么练？ _深蹲

如果你和我一样不愿意去健身房或者没时间去。

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其他网友观点

【徒手深蹲动作怎么练？】很多人都喜欢深蹲，在深蹲过程中，膝盖尽可能不要前伸！不要超过脚尖！万能的深蹲，越练越年轻重心在脚跟，两脚间距与肩同宽，脚尖外展30°左右。万能的深蹲，越练越年轻腰背挺直，核心紧绷，骨关节向后折叠下蹲，蹲至大腿与地面平行，膝关节不过脚尖，臂腿发力，起身。万能的深蹲，越练越年轻我们锻炼可以根据自身情况而定，每次运动5-15分钟，一般每日1次或分2~3次进行。万能的深蹲，越练越年轻深蹲的好处：深蹲不仅锻炼股头四肌，股后肌群和小腿的肌肉，为身体提供一个高度合成代谢的环境。肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。万能的深蹲，越练越年轻深蹲具有功能性能起到避免受伤的作用。深蹲不仅增长整个下身的力量，也能大大提高灵活性，锻炼深蹲对腿部肌肉的构建和关节的锻炼很重要。万能的深蹲，越练越年轻深蹲能够让你保持平衡，开发更多肌肉质量，提高表现力让你腿部形态更加紧致，提高运动能力，让你跑的更快，跳的更高，爆发力更上强。万能的深蹲，越练越年轻深蹲变化有很多种，绝对不会让你无聊，有杠铃颈后深蹲，体重深蹲，抱头深蹲等等。万能的深蹲，越练越年轻深蹲不受场地的约束，可以在家里，在健身房，在户外，在任何场地进行。万能的深蹲，越练越年轻每天的运动量自己控制好，避免影响到自身的正常生活。