跑步能练得到臀吗?跑步有什么好处?

如果减肥的话,跑步可以减掉臀部脂肪 。如果想要塑形,建立蜜桃臀的话,仅仅跑步不够,还要有针对性的进行抗阻力训练 。


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其他网友观点

单纯跑步是不能锻炼到臀部肌肉的,臀部发力受到刺激的动作才能使臀肌肉得到锻炼 。

跑步主要发力点在于大腿,小腿和脚掌,和臀部肌肉关系不大 。所以跑步不能锻炼到臀部 。最好的臀部锻炼动作是深蹲 。

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【跑步能练得到臀吗?跑步有什么好处?】跑步这个运动方式,能够锻炼耐力、减脂、增强心肺功能,提高身体的基本素质 。

其他网友观点

跑步是所有哺乳动物的第一运动,对于人类来说最大的好处是增强心肺功能,拥有强大的心肺功能就能获得最佳的血气和最好的人体免疫力 。

跑步能增强韧性,对人体的骨骼,关节肌肉等都非常有好处,对臀部肌肉或多或少是有作用的,当然,想要臀部肌肉饱满还要针对性的对臀部进行锻炼,如:多做下蹲,举杠铃等


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