每天健身会伤身体吗？ _健身

健身是维持身体健康的良方。只有让身体越来越健康的没有会损坏身体的，正所谓流水不腐。

不过我所谓的健身得到的健康是指正确的锻炼方法会给人带来健康，不正确就会带来伤害，不过也不用担心，普通人受伤几率小。

健美运动员受伤就很正常了。吃各种蛋白粉，注射各种刺激性药物，超负荷锻炼，都会带来对身体的伤害。

只要平时适当的，均匀有节奏的，饮食健康的，力所能及的运动，对身体只有益处没有害处。

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其他网友观点

【每天健身会伤身体吗？】

定期锻炼是保持身体健康和健康的标准建议。根据美国运动医学院的数据，65岁以下的成年人应该每周三天进行20分钟的强力心血管锻炼，每周进行8到10次力量训练。然而，过多的运动，例如每天锻炼，可能对您的健康有害并导致过度训练综合症。锻炼是保持身体健康和健康的标准建议。据美国大学体育医学，65岁以下的成年人应该做20分钟剧烈的心血管锻炼，每周和八个三天10力量训练演习，每周两次。然而，过多的运动，例如每天锻炼，可能对健康有害并导致过度训练综合症。

恢复时间

您的肌肉需要足够的恢复时间，以最大限度地提高锻炼效果。事实上，恢复时间是肌肉生长中最重要的因素之一。当你锻炼时，你实际上会损伤你的肌肉并导致肌肉组织的微泪。这刺激肌肉生长，但没有足够的恢复时间，你的肌肉纤维不能完全自我修复或数量增长。恢复时间，最大限度地影响你的锻炼。事实上，恢复时间是肌肉生长中最重要的因素之一。当你锻炼时，你实际上会损伤你的肌肉并导致肌肉组织的微泪。这刺激肌肉生长，但没有足够的恢复时间，你的肌肉纤维不能完全自我修复或数量增长。

恢复因素

许多因素会影响您身体所需的恢复时间。从25岁开始，你需要在锻炼之间留出更多的恢复时间，因为你的肌肉开始恢复得更慢。营养是另一个重要因素。你的身体需要很多时间来代替运动过程中丢失的糖原。这种恢复期可能需要24小时进行无氧运动，有效运动需要48小时。富含蛋白质和碳水化合物的运动后补充剂可以帮助补充营养并缩短恢复时间。恢复你的身体需要的时间。从25岁开始，你需要在锻炼之间留出更多的恢复时间，因为你的肌肉开始恢复得更慢。营养是另一个重要因素。你的身体需要很多时间来代替运动过程中丢失的糖原。这个恢复时间可以采取厌氧24小时锻炼和多达48小时的有氧运动。运动后补充高蛋白质和碳水化合物可以帮助你补充营养物质，减少恢复时间。

性能问题

过度训练综合症可导致许多有害的表现问题。如果你锻炼得太多，你可能会更快地开始疲劳并且在力量，耐力，速度和协调方面都会受损。运动量过多也可以减少心率，减少有氧运动量。此外，过度训练可以进一步延缓您的康复，产生负面反馈循环，从而恶化问题。性能问题。如果你锻炼得太多，你可能会更快地开始疲劳并且在力量，耐力，速度和协调方面都会受损。运动量过多也可以减少心率，减少有氧运动量。此外，过度训练可以进一步延缓您的康复，产生负面反馈循环，从而恶化问题。

生理问题

一些生理症状可能表明你锻炼得太多了。持续疲劳和慢性肌肉酸痛可能是过度训练的征兆。食欲不振是另一个指标，可能导致营养不良。运动量过多也会导致体重过度减轻和睡眠困难。它可能会妨碍您的免疫系统，使您更容易感冒和感染，并且可能导致您更容易过度使用伤害，例如压力性骨折。肌肉酸痛可能是过度训练的征兆。食欲不振是另一个指标，可能导致营养不良。太多的运动也可导致过度的重量损失和睡眠困难。它可能会妨碍您的免疫系统，使您更容易感冒和感染，并且可能导致您更容易过度使用伤害，例如压力性骨折。

心理问题

锻炼太多会导致心理问题。例如，过度训练可能会使您容易受到刺激或生气。在严重的情况下，您可能患有抑郁症。过多的运动可以增加你对生活中情绪压力的敏感度，并使注意力集中在任务上。您也可能会失去竞争激励和热情。运动可以增加你对生活中情绪压力的敏感度，并使注意力集中在任务上。您也可能会失去竞争激励和热情。

其他网友观点

感谢邀请！事情都分正反面：每天坚持运动很好，它可以使人得到锻炼，强壮肌肉，协调各器官，使人更健康，少生病，减缓衰老！

但是如果运动过量，就会带来很大的危害：比如过量运动会，会产生头晕目眩，血压升高、使机体免疫力受到损伤，免疫白细胞抵抗能力大大降低，如果遇到病菌病毒侵扰，那就很容易患上感冒发烧，肠道疾病以及肺炎等等。

锻炼瑜伽是不错的健身方法，既可以锻炼身体，又能使机体的柔韧协调性增加，延年益寿身体健康，少生病少就医。