跑步和健走哪个减肥效果更好些？为什么？ _健走

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跑步和健走，哪个减肥效果更好些？为什么？虽然都是有氧锻炼，虽然长期坚持，都能达到减肥效果，但相对而言，在同样长短的时间里，跑步比健走更能减肥，效果也相对好一些。减肥的科学方法，是坚持有效的有氧锻炼。健走、跑步、骑车、游泳等都属于有氧锻炼，只要长期坚持，就可以持续消耗脂肪，达到减肥效果。有效的有氧锻炼，需要一定的时间和强度，相对于健走而言，跑步的强度更适合减肥。通过有氧锻炼有效减肥，锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%，锻炼时间半小时到一小时。一般的跑步都可以达到相应的强度，健走相对于跑步的强度，则要低一些。相对于跑步，健走对场地条件要求低，也更便宜一些，不少人锻炼时，也习惯于健走。健走减肥，虽然同样长短的时间里，达不到跑步的效果，可以在尽可能快走的情况下，根据身体承受情况，适当拉长时间，以弥补相对于跑步强度方面的不足。要提醒的是，不管是跑步，还是健走，不管是在室内，还是在室外，有效锻炼的前后，都应做一些热身和拉伸活动，以避免锻炼受伤和保障锻炼效果。可能的情况下，跑步和健走两种锻炼方式，可以交替锻炼；交替锻炼，有利于锻炼的坚持，可以适时解决锻炼瓶颈，更好达到减肥效果。附：一些健走和跑步图片（来自网络）----

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其他网友观点

【跑步和健走哪个减肥效果更好些？为什么？】个人觉得，如果在相同运动时间的话，应该是跑步更能减肥，因为跑步比快走的强度要大，心率也比快走时候的高，自然也会更累，不过快走相比于跑步也有它的好处，就是这项运动每个人都可以做，对膝盖的伤害要比跑步小的多，人们对于跑步有着近乎疯狂的热爱，其实我自己觉得跑步(这里指的是慢跑)真的没有想象的那么好，首先跑步是能够帮助我们减肥是不假，不过要是跑姿有问题的话会对膝盖造成不可逆的损伤，其次我觉得我们可以把跑步变成高强度的冲刺跑，冲刺跑一会儿，休息30-60秒，在冲刺一会儿，在休息，也就是做高强度的运动，只是一个时间长一个时间短而已，快走和跑步都是要运动40-60分钟，快走却比跑步要安全的多，冲刺跑比跑步的时间短，强度大，(冲刺跑也伤膝盖)，跑步是夹在两项运动之间，却结合了这两项运动的缺点，时间又长又伤膝盖，所以我个人认为，要不就是快走，强度低安全，要不就冲刺跑，强度大时间短，最后说一句我不是说跑步不好，我也跑步，只是不会时间太长而已……(纯属个人意见，大伙看看就好了，)……