要说肌肉最吸引人的，就是它独特的线条了，如何让肌肉更性感呢？ _肌肉

肌肉的细条要清楚，平时勤加运动，注意饮食习惯，肌肉的发展要均衡，才能给人看起来是一种美的享受。

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要说肌肉最吸引人的，就是它独特的线条了，如何让肌肉更性感呢？拥有发达的肌肉和细致的肌肉线条，需要长久的坚持健身或者说把健身当作生活内容，刻苦去锻炼，细致去雕刻。作为一个资深健身者，这里就这个话题，简单交流一下。健身是一种生活态度，不管是为了性感的肌肉，还是为了健康的生活，都有必要把它当作生活的一部分。对于一般人来说，要想锻炼出发达的肌肉，没有三五年不行；要想雕刻出细致的肌肉线条，没有十年八年不行；还有，要保持这些，需要一直坚持健身下去。爱上健身，一切都会很自然地到来！科学健身，是避免运动损伤的前提，也是在健身方面获得不断的进步的保障；就个体而言，要根据自己的身体情况，结合科学的健身理念和健身方式、方法，循序渐进的去锻炼，不断地去提高。脂肪多的，应该多做有氧锻炼减脂；脂肪少的，要有计划地多做无氧锻炼。长久健身是一件很寂寞的事情，如果你爱它，就得守住这种寂寞。也不仅仅是寂寞，你有很多的经常见面的“朋友”，这些“朋友”是健身房的器械们；你爱它们，珍惜和它们在一起的时光。健身让你放松，让你开心，当然也会让你拥有健美的身材；并让你以之自豪！健身需要一直坚持科学的锻炼，就增肌而言，首先要拥有肌肉纬度和力量，要坚持以无氧锻炼为主，有氧锻炼为辅；做无氧锻炼，要根据身体的适应情况，多做负重锻炼。负重锻炼以大重量、少次数为主，小重量多次数为辅；多练胸、背、腰臀、腿部等大肌群。锻炼时，还要结合长位移、慢速度、高密度、顶峰收缩等不同锻炼方式的结合，并注意呼吸和（意）念（行）动一致。在拥有肌肉的纬度和力量的同时，要适时做一些锻炼，让肌肉走向细致；细致的肌肉，更需要小重量、多次数的无氧锻炼。拥有了胸肌以后，可以适时做杠铃（哑铃）上斜、杠铃（哑铃）下斜，通过做俯卧撑时双臂不同间距的锻炼，以及用拉力器、蝴蝶机的夹胸锻炼来细致雕刻胸肌。腰腹肌肉和力量的提高，平时要多做卷腹、平板支撑等针对性的锻炼。锻炼过程中会遇到一些瓶颈期，遇到瓶颈期时，要注意不同锻炼方式、方法的结合；有氧锻炼和无氧锻炼的结合，大重量、少次数与小重量、多次数的结合，同一部位锻炼不同器械的结合等。还有，相应饮食的供给和及时、足够的休息是健身取得效果的必要保障。附：腰腹锻炼的一些图片（来自网络）----