山药红枣枸杞粥的做法
制作材料： 山药1根 ， 枣干10粒 ， 枸杞子20克 莲子50克 ， 大米30克 ， 糯米20克 ， 小米20克 。
制作过程:
1、将山药洗净去皮 ， 切成段 ， 去皮时一定要戴手套 ， 否则皮肤容易发痒 。
2、准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用 。
3、将莲子、枸杞子准备好 。
4、大米、糯米和小米洗净放入锅内加水 ， 将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内 ， 山药也一起放入 。
5、小火慢慢熬煮 。
6、根据个人喜好加糖 。
【山药红枣枸杞粥的做法】营养功效:山药有健脾养胃 ， 生津益肺 ， 补肾涩精 ， 降低血糖的功效 ， 非常适合糖尿病人食用 ， 山药还被专家称为天然的青春不老药 。山药为平和的补品 ， 具有补而不滞 ， 温而不燥的特点 ， 对于老年小孩皆宜 。枸杞和红枣可以补血补气 。枸杞具有滋补肝肾的功效 。莲子具有清心醒脾养心安神明目、健脾补胃益肾的功效 。
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