怎么用烤箱烤红薯
用料：红薯４个 。
1、红薯洗干净 ， 尽量挑选大小差不多的红薯 。
2、放入烤盘中 。
3、放入烤箱中上层 ， 上火２００度 ， 下火１５０度 ， 烤３0－４０分钟 。
4、中间拿出来翻个面 。烤至用筷子一碰整个红薯都变软了即可 。
红薯功效：
１、通便排毒
红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透 。
２、辅助降压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素 。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素 ， 如果人体摄入足够的钾 ， 就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物 ， 还会促进体内矿物质水平的均衡 ， 并最终起到一定的辅助降压作用 。
【怎么用烤箱烤红薯】３、辅助控血糖
研究发现 ， ２型糖尿病患者服用了红薯中的提取物 ， 胰岛素敏感性得到有效改善 ， 这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动 ， 防止便秘 ， 并能延缓餐后血糖升高 ， 硒元素能辅助调节血糖 。
４、保护心血管
红薯中的钾元素 ， 叶酸 ， 维生素Ａ和维生素Ｂ ， 胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病 。胡萝卜素和维生素Ｃ能够帮助抗直至氧化 ， 预防动脉粥样硬化；钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡；叶酸和维生素Ｂ６帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平 。
推荐阅读
- 电脑±正负号快捷键 正负符号怎么打
- 奥尔良鸡胸肉怎么腌制
- 炒墨鱼怎么做
- linux查看系统信息 linux有趣的命令及用法
- 数学中log的基本知识 一个数的负次方怎么算公式
- 新鲜荔枝的功效与作用
- linux更改主机名的三种方法 linux怎么修改主机名命令
- vivo手机隐私密码忘了怎么办
- 后置摄像头模糊了怎么办
- aim lab怎么设置中文