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简单技巧助你轻松享瘦 如何快速减肥一天一斤

如何快速减肥一天一斤？减肥是窈窕身材的必修课程，那么，怎样减肥又快又好呢？今天就来为您推荐几个可以快速减肥的方法，一天瘦掉一斤不是梦，让你体内的多余赘肉轻松掉光光，一起去看看吧！
早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖 。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升 。
复食
节食以一个星期为周期 。一个星期之后，就要复食 。这里的复食也不是说你一个星期之后就可以大吃大喝 。而是你可吃得比节食的时候量多 。不能从节食的时候一下子转换到大吃大喝的模式 。中间要有几天的过度时间 。
牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因 。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首 。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了 。
用蔬果作为零食
虽然减肥医院专家很喜欢吃东西，但是为了保持身材，减肥医院专家减肥的时候绝对不吃零食，平时实在饿的时候就吃黄瓜、西红柿、苹果等瓜果 。多吃水果不但健康还对皮肤很好好处 。减肥医院专家还特别强调，减肥的话，晚上8点之后尽量不要吃东西 。
【简单技巧助你轻松享瘦 如何快速减肥一天一斤】①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配 。
避免高热量饮料
高热量饮料足以破坏你的春季减肥计划 。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品 。我们平时喝的运动饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料，都是减肥的大敌 。
在早上起来的时候人体处于空腹状态 。因此必须补充能量 。吃早餐很有讲究 。为了更好地实施减肥计划，但是又让自己保持精力充沛，喝一杯巧克力或者橙汁，再加一杯酸奶、一个新鲜的水果，既能满足身体热量的需要，又是一个不错的减肥餐 。
碳酸饮料：这类饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类 。碳酸饮料提供的营养物质极少，如维生素和微量元素 。多喝这种饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的摄入降低 。
果汁：果汁里面含有维生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里数量却不低 。建议减肥者用水果来代替果汁 。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的 。
运动饮料：运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分、水分和能量，但同时它也含有很多卡路里 。不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是热量却很高 。
合理安排每天的锻炼
根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的 。

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