足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐
【足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐】
1、抬脚跟
站久了 ， 抬起脚趾 ， 脚跟着地 。重复几次 ， 这项活动可以重新分布脚上所承受的压力 。
2、脚趾锻炼
用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品 ， 以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉 。
3、脚趾翻电话本
脱掉鞋子 ， 卷屈脚趾夹住电话本的边缘 。当脚部柔韧性提高后 ， 就能将电话本翻页 。这样可以解除疲劳 ， 强壮脚部肌肉 。
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