耳鸣啥情况 耳鸣是怎么回事
耳鸣，就是在没有任何外界刺激的情况下，总觉得耳朵里有声音 。长此以往，患者会心烦意乱，睡眠障碍，注意力不集中，影响正常生活 。
谁会耳鸣？
对于工作生活压力大的人来说，家庭环境总是处于紧张状态，身体过度疲劳，长期睡眠不足，心理有障碍 。他们不控制吸烟和饮酒，吃高盐饮食和高胆固醇饮食，总是喝含有咖啡因的浓茶和咖啡 。长期戴耳机的人容易耳鸣 。此外，更年期女性还容易出现耳鸣，这是由于更年期内分泌紊乱，雌激素分泌不足，导致植物神经系统紊乱 。
出现耳鸣怎么办？
【耳鸣啥情况 耳鸣是怎么回事】1.多吃富含锌的食物 。
老年人缺锌会引起耳鸣，应多吃富含锌的食物，如猪肝、牛肉、鱼和海鲜、白菜等 。饮食清淡，避免高糖高脂油腻食物，为身体补充维生素、矿物质和蛋白质，多吃豆制品和乳制品，少喝浓茶咖啡 。
2.戒烟戒酒 。
香烟中含有的有害物质会损害循环系统，从而加重耳朵内神经和血管的缺氧状态，加重耳鸣症状 。避免长时间处于紧张疲劳状态，否则会加重耳鸣 。你要调整生活节奏，放松心情 。
3.获得充足的睡眠
每天晚上睡觉前，可以洗个热水澡或者泡脚，让全身放松 。失眠的人应该选择中医在中医的指导下镇静睡眠，保持规律的作息 。尽量远离噪音 。选择正确的擤鼻涕方式 。擤鼻涕时，要按住一个鼻孔，对着另一个鼻孔用力擤鼻涕 。如果同时按住两个鼻子，会增加鼻腔的压力，最终诱发中耳炎 。
温馨提示:
耳鸣大多是因为心情不好，总是处于焦虑抑郁状态，患有神经衰弱等 。应该及时去正规医院治疗，尽量不要拖延，否则会增加患者的精神和经济负担 。你要保持一种放松的状态，不要盲目相信一些民间小偏方 。学会释放压力，养成良好的习惯，保证8小时睡眠，想各种办法提高睡眠质量，提供温馨和谐的家庭环境 。
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来源:棕榈健康和保健
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