便秘怎么治疗效果好便秘怎么治

大家好，我是小雪！
随着生活节奏的加快，很多人因为年老体衰，工作生活压力大，经常熬夜刷手机，喜欢吃油腻的重食物而患上便秘。今天跟大家分享一个缓解便秘的常用妙招。成分简单，效果立竿见影。

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首先将陶瓷锅用开水焯一下消毒，确保无油无水，倒一袋酸奶泡打粉。

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再倒入一瓶250毫升纯牛奶，搅拌均匀，盖上盖子，放入炖锅中。如果不喜欢无糖的味道，可以加入适量的白糖。

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煮酸奶键8小时。

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8小时后，酸奶就好了。如果放在冰箱里5个小时，味道会更好。如果怕麻烦，可以一次多点。冷藏保存，随时食用，随时服用。

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准备一个洗净的红色火龙果，去皮，用刀切成块。红心火龙果含有膳食纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

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准备一根香蕉去皮，选择成熟度高的香蕉，然后将香蕉切成小块。香蕉富含膳食纤维，可以缓解便秘。

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接下来，将切好的香蕉火龙果块放入破壁机中，最后加入200克无糖酸奶。无糖酸奶含有大量的乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

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最后，按下果汁按钮，一分钟后就好了。

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做好果汁，倒入杯中，尽情享用。

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今天就分享到这里，健康厨房，小雪美食。下次见！
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