自己安慰时看的 心情不好怎么安慰

人不可能一直心情好 。人生既然有挫折 , 有烦恼 , 就会有负面情绪 。心智成熟的人不是没有负面情绪的人 , 而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么 , 如何善于调控自己的情绪呢?一个是意识控制 。
【自己安慰时看的 心情不好怎么安慰】当愤怒的情绪即将爆发时 , 你要用意识控制自己 , 提醒自己要理智 , 对自己暗示:“不要生气 , 会伤害身体的 。”有教养的人一般都能驾驭 。
二是自我鼓励 。
用一些哲理或名言安慰自己 , 鼓励自己与痛苦和逆境抗争 。自娱自乐 , 会改善心情 。
第三是语言调整 。
语言是影响情绪的有力工具 。如果你很悲伤 , 背诵有趣的句子可以消除你的悲伤 。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪 , 比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静” 。
第四 , 环境制约 。
对环境情绪起着重要的调节和制约作用 。抑郁的时候 , 到外面散散步 , 可以起到调节的作用 。心情不好的时候 , 去赌场打打游戏 , 会缓解你的烦恼和无聊 。当你担心的时候 , 最好的办法就是看搞笑的电影 。
第五是舒适度 。
当一个人追求某个目标而没有实现的时候 , 为了减少内心的失望 , 他可以找个理由安慰自己 , 就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样 。不是自欺欺人 。偶尔 , 它作为一种缓解情绪的方式是有益的 。
第六 , 转移 。
当愤怒情绪涌起时 , 有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪 。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪 。
七是宣泄 。
当你遇到不愉快的事情和委屈的时候 , 不要埋在心里 。告诉你亲密的朋友或亲戚或者哭 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪 , 有利于维护身心健康 , 但发泄的对象、地点、场合、方式要适当 , 避免伤害他人 。
八是幽默 。
幽默是一种特殊的情感表达 , 是人们适应环境的工具 。有了幽默感 , 人们可以保持积极乐观的生活态度 。很多看似麻烦的事情 , 用幽默的方法处理 , 往往能让人不愉快的情绪消失 , 立刻变得轻松 。
九是走进大自然 。
大自然的奇山异水 , 往往能震撼人心 。如果你爬山 , 你会觉得心胸开阔 。看着大海 , 你会觉得超脱 。当你走进森林 , 你会觉得一切都那么新鲜 。
这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂 。只能断一次 , 以后可能会痛 , 但是痛永远不如被断的感觉 。心碎后的痛苦并不那么难以抹去 。至少疼的感觉会比碎的感觉好很多 。如果伤害了自己 , 累了别人 , 又何必自寻烦恼 。
其实快乐和悲伤只有一线之隔 。处理情绪的方法有很多 , 保持警惕的眼光是最重要最关键的 。大多数人的迷茫和痛苦 , 都是因为没有意识到 , 看不清自己 , 看不懂别人而产生的迷茫和不安 。但审视自己也是最难做到的 。
因为你比自己大 , 所以你很难放下 , 变得谦虚 。因为我们不懂得修心养性 , 不懂得寻找静下来的方法 。负面情绪的来源可以是负面体验 , 也可以是负面惰性 。引起你负面体验的事件只是借来的催化剂 。
如果你的情绪超出你的控制 , 最好的办法不是释放或者压抑 , 而是什么都不做 , 先学习 。因为 , 负能量太大的时候 , 如果乱放 , 可能连自己都承受不起 , 还容易影响别人 。压抑是绝对不可能的 , 因为问题的根源就是压抑的结果 。扰动一定要先居中 , 呵护情绪 , 不赞成 , 不评判 , 让它出现 , 把感情放在心里的位置 , 不管眼里的泪水 , 呼吸的紊乱 。心脏是最大的情绪控制中心 。稳定情绪 , 必须从心开始 , 学会定心的方法 。至于方法 , 大家还得自己去找 。法律有很多 , 关键不在于法律 , 而在于你的内心和意志 。我相信我有豁出去的能力 , 海阔天空空 。修身养性的方式每个人都不一样 。不需要比较 , 走自己的路就好 。。
我们要做自己情绪的主人 , 拒绝被控制 。情绪和事件不一样 。是情感在移动和破碎 , 而不是事件本身 。我们就是想不通 。我们认同我是整个情绪状态 , 自找麻烦 , 讨好情绪和冲动 , 却迷失了自己 。
我们可以通过自我控制的方法来平复自己的情绪 , 保持清醒和独立 , 这就是成熟的心智管理 。自制力和抑郁症不一样 , 因为前者是拯救意识后的行动 , 后者是迷失的反应 。所谓自控力 , 就是学会一套适合自己的情绪处理方法 。一旦看到被情绪攻击 , 就要马上保护自己 , 提醒自己只是单纯的思维惯性以弱胜强 。找到合适的方法来打散负面情绪的集中点 , 比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和朋友聊天、泡个spa、打扮打扮等等 。 , 把所有的正能量都拿出来 。帮助自己是需要决心和毅力的 , 一定是一个人走完的路 , 也是成长的责任 。自我治疗永远是最实际最实用的自我保护方法 , 谁也不能依靠…

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