吃什么让皮肤变白
1、坚果 。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含维生素E ， 这是一种有效的抗氧化剂 ， 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 防止皮肤过早出现老年斑(寿斑) ， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 。
2、白萝卜 。白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 具有促消化、增强食欲的效果 。白萝卜中含有丰富的维生素C ， 维生素C能美白皮肤 ， 抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀 。因此多吃白萝卜能美白哦！
3、柠檬 。柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外 ， 柠檬中还含有大量的果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 。
4、南瓜 。维生素C有较好的美白功效 ， 而含维生素的食物较多 ， 首推南瓜 ， 主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失 ， 而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失 ， 所以想要达到美白功效 ， 可以多吃 。另外 ， 南瓜还富含维生素E ， 能够保持肌肤弹性 ， 防止衰老 。
5、土豆 。土豆不仅美味 ， 也是美白食物之一 ， 土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素 ， 还含有微量元素和蛋白质 ， 能帮助身体排毒 ， 达到养颜的效果 ， 丰富的维生素C能使皮肤变白 。
6、苹果 。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。
7、黄瓜 。大家都知道黄瓜具有美白的功效 ， 还能消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏症状 。黄瓜中含有黄瓜酸 ， 能促进人体的新城代谢 ， 排毒素 。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
8、樱桃 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜 。众所周知 ， 冬瓜是美容圣品 ， 对皮肤美白的效果很好 ， 每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤 ， 能使脸部的皮肤变得细滑 ， 还能有效减少黄褐斑的形成 。
10、西红柿 。西红柿是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂“番茄红素” ， 其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍 ， 能有效保护细胞DNA免受自由基损害 ， 促使细胞的生长和再生 ， 维护皮肤健康 。研究发现 ， 坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
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