有效的心情调节方法
心情不好 ， 其实对我们的生活工作都会造成一些不良的影响 ， 可是我们都知道每个人都有自己的情绪 ， 有时候面对一些不开心的事情 ， 自然情绪都会受到影响 ， 所以说最主要的还是要学会一些调节自己情绪的方法 ， 这样才能够更快的避免这些不良情绪对自己造成的影响 。
【有效的心情调节方法】1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽、幽默的诗句 ， 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能调节自己的情绪 。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来 ， 心情会豁然开朗 。例如 ， 当你遇到苦恼时 ， 可以将它抛到脑后或找到光明的一面 ， 则会消除苦恼 。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄 ， 容易影响心身健康 。所以 ， 该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚 ， 愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
以上就心情的调节方法介绍 ， 如果自己也很容易受到一些不良情绪的影响 ， 那么就应该多去认识和了解这些调节情绪的方法了 ， 这样我们拥有好情绪了 ， 对自己的生活工作 ， 才可以带来更加正面的帮助 ， 预防不良的心理疾病 。
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