孕早期吃什么好 孕早期如何吃
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感 。
2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先 。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要 。
【孕早期吃什么好 孕早期如何吃】4、进食方法以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食 。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要 。
推荐阅读
- 黑色圆头菇怎么做好吃 圆菇炒肉的烹饪技巧分享
- 二手烟对孕妇的危害 二手烟对孕妇的危害有哪些
- 匹伐他汀能长期吃吗
- 玉米和糖怎么做好吃
- 发糕发酵太久可以吃么 热量高吗
- 口吃发音矫正方式是什么
- 最简单的烫面饼做法 烫面饼怎样做简单又好吃
- 怀孕早期应注意的纪律
- 鸡怎么做好吃 学会这道菜在家自己做美味
- 米糕做法大全简单又好吃 这三种做法都挺好吃