收腹呼吸法的操作方法
文章插图
【正确的收腹呼吸法】 收腹呼吸并不是将腹部往里收，而是将下腹部的三角区域往上提，呼气时，应当将整个腹部及下腹部三角区域向上收紧，腹部自然凹陷，吸气时，则可稍微放松，以便吸气能更加彻底 。收腹呼吸法能有效锻炼盆底肌，缓解产后子宫下移等症状 。
文章插图
【正确的收腹呼吸法】 收腹呼吸并不是将腹部往里收，而是将下腹部的三角区域往上提，呼气时，应当将整个腹部及下腹部三角区域向上收紧，腹部自然凹陷，吸气时，则可稍微放松，以便吸气能更加彻底 。收腹呼吸法能有效锻炼盆底肌，缓解产后子宫下移等症状 。
