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1.如果经常中午不吃饭 ， 胃内积聚的胃酸就会容易引起胃粘膜损伤 。
2.会引起贫血 ， 营养不良 ， 低血压等症状 ， 建议要三餐规律 。
3.中午不吃饭不能保证人体充分的营养和能量供给 ， 让人精神、精力、体力不足 ， 不能胜任日常工作学习需要 ， 而且时间长了还可能会引起营养不良、胃肠功能异常等问题 。
4.午餐不足 ， 下午或者是晚餐一般容易吃多 ， 消化吸收难以跟上 ， 会增加消化系统的负担 ， 还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病 。
【不吃中午饭的危害】5.空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高 ， 再加上胆汁分泌少 ， 胆固醇溶解慢 ， 易患胆结石 。
6.长时间不吃午饭会扰乱代谢功能 。如果一天的饮食中获取不到足量的蛋白质 ， 以保持肌肉重量和加快代谢 ， 你将无法拥有充足的能量来锻炼 ， 增长和保持现有的肌肉 。另外 ， 总是跳过一餐不吃 ， 不仅会影响所食用营养物质的吸收 ， 也会降低运动能力 。
7.不吃午饭会让注意力不集中 。大脑的主要燃料是葡萄糖 ， 它来自于碳水化合物丰富的食物 。复杂的碳水化合物（如果蔬和全谷物）是葡萄糖最有营养的来源 ， 它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化 。
此外 ， 前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素 。如果没有足够的碳水化合物供应 ， 血糖就会骤降 ， 让人感觉迟钝、烦躁 ， 无法集中注意力 。
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