科普无氧运动的好处及作用什么叫无氧运动有哪些 _经验分享

现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。
健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。

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什么是无氧运动呢？因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。

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无氧运动的项目短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。

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无氧运动的好处有哪些呢?1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源
2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。
3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。
4、可以提升你的肺活量哦。
5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

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【科普无氧运动的好处及作用什么叫无氧运动有哪些】运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

科普无氧运动的好处及作用什么叫无氧运动有哪些