跑步快的秘诀是什么 跑步快的秘诀是什么介绍
【跑步快的秘诀是什么 跑步快的秘诀是什么介绍】1、锻炼我们的爆发力 ， 这一点很重要 。我们在看短跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势 。锻炼方法我们可以多做几次短距离的起跑过程 ， 姿势和节奏要控制好 。每次重复几遍效果也是很不错的 。
2、多做一些呼吸训练来增加我们的肺活量 。很多人坚持不下长跑就是肺活量不够 。方法也很简单 ， 多做一些深呼吸 ， 还可以做一些伸展扩胸运动 ， 另外还可以做一些腹部的锻炼 ， 比如仰卧起坐等 。
3、多锻炼锻炼腿部的肌肉 ， 尤其是小腿它是爆发力的关键 。我们可以拖过拉伸 ， 压腿 ， 深蹲等活动一下腿部肌肉 ， 当然还可以通过蛙跳 ， 跳台阶 ， 还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉 。
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