女性朋友在经期变得和平时不太一样了，变得非常的敏感，因为女性朋友在经期消化能力以及免疫的能力都下降，所以在经期最好就不要乱吃，经期的饮食是有很多禁忌的，很多女性朋友认为吃甜食是可以缓解经期出现的痛苦 ， 其实这个观点是错误的 ， 经期是不能摄入太多的糖分的 。
经期的饮食不能多含糖的东西 ， 因为经期如果吃甜食的话，容易导致体内血糖的升高，这样会令女性朋友更难以控制血糖 。我们知道经期的女性朋友血糖最好是保持稳定 。
营养成分
裙带菜中含有多种营养成分，据初步分析每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪0.32g ， 糖类37.81g ， 灰分18.93g，还含有多种维生素，粗蛋白质含量高于海带，其味道也超过海带 。裙带菜不仅是一种食用的经济褐藻，而且可作综合利用提取褐藻酸的原料 。
同时被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参的裙带菜，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质 。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍 ， 含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍 。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参 。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益 。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效 ， 是许多女性喜爱的菜肴 。日本是世界公认的长寿国，其中主要原因之一就是裙带菜每天必上餐桌 。裙带菜目前已成为日本、韩国儿童和学生营养配餐的必备菜肴 。
【经期能吃裙带菜吗】日本裙带菜栽培的历史悠久，也是一个消费大国，在裙带菜的营养和与人类健康的关系研究方面居于世界领先水平 。西泽一俊先生是日本著名的藻类生物化学专家 ， 多年来一直从事海藻的营养、药理及与人类健康关系的研究，他的著作《海藻之王——裙带菜》一书通过大量的调查结果和实验数据 ， 阐述了裙带菜的营养价值和药用价值，特别在预防和治疗高血压、成人疾病等方面的特殊功效做了科学的论述，并列出了科学的裙带菜食用方法，是一本集裙带菜基本知识、营养价值、药效及其机理介绍为一体的好书 。
日本人从公元前就开始食用海藻 ， 这从出土的贝冢遗迹的发掘中得到充分的证实 。另外，位于日本北九州市的裙带菜神社和北九州市对岸下关市的住吉神社现在仍然保留着在每年春节那天清晨，神社的主持步入海中举行裙带菜收获的仪式，并将收割的裙带菜在神前供奉后宣布裙带菜收获季节开始的传统 。
裙带菜在古代日本不单单作为供品在神前供奉，也是当时献给大和朝廷的供品之一 。因此，对于日本人民自古代以来作为重要水产品的裙带菜 。裙带菜是中国重要的出口水产品之一 。
上文我们介绍了女性朋友在经期经常出现的一个误区，就是认为吃了甜食可以缓解经期出现的不舒服症状，其实这个观点是错误的，经期的饮食应该是清淡的 ， 摄入太多的糖分会令血糖升高，上文提到的裙带菜属于藻类，适合经期食用 。
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