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刷牙的正确方法 如何刷牙使牙齿变白

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牙是我们身体的一个重要的组成部分 ， 为了保持牙齿的清洁 ， 我们每天都要刷牙 。那么刷牙的正确方法有哪些呢？你刷牙的方式正确吗？牙膏对于洁白牙齿有着很多的作用，我们生活中有哪些美白牙齿的牙膏呢？我们又该如何保健我们的牙齿呢？下面小编与大家一起学习一下关于刷牙的“学问”！
刷牙的目的是为了清洁牙齿，而刷牙的主要工具是牙刷，刷牙首先要选择合适的牙刷 。如何正确地选购牙刷也是一门学问，选购牙刷应该注意以下几个问题：
一、看刷头大小
刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动 。儿童口腔小，刷头就需更小 。总的来说，刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素 。并没有统一的标准 。
美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束 。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷 。
二、看刷毛软硬
刷毛要选择软硬适中 ， 或稍软的 。但要注意，太软的毛易刷不干净 。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，十分硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龙丝制成 。具体来说，可分为两种――普通丝和杜邦丝 。杜邦丝弹性较好，不容易倒 。
第三，磨毛处理也很重要
刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理 ， 容易因太过尖锐而造成伤害 。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强 。
第四、刷头形状对刷牙效果影响不大
刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直，对刷牙效果并没什么影响 。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了 。
第五、电动牙刷的使用
动牙刷自登陆中国市场以来，以其方便、省力的特点，逐渐受到人们的青睐 。
电动牙刷分为两种，即普通电动牙刷及声波颤动牙刷 。老人、儿童或肢体活动不便的人，推荐使用普通电动牙刷 。但对这类牙刷的功效也不应过于迷信，只要刷牙方法正确，手动牙刷与普通电动牙刷同样好用 。
相对而言 ， 声波颤动牙刷保健效果更强，它可以通过声波将牙缝中残留的食物冲出，这种功效按摩型、旋风型、前驱型……
现在的超市里面有很多各异的牙刷，有小头的，大头的，有软毛的，硬毛的，有经过磨毛处理的，还有没有经过处理的 。大家或许都想知道，我们该如何选择牙刷呢？什么样的牙刷更适合我们呢？空腔科的专家指出：我们刷牙的时候，一定要让牙齿保持一个舒适度，不然很容易会出现牙龈出血的现象 ， 因此，选择软毛性质的、刷头较小、经过处理过磨毛的牙刷更适合我们刷牙 ， 同时也可以起到保护牙龈的作用 。
第六、刷牙缝用牙间刷
牙齿一共有五个面，外侧面、内侧面和底面刷起来容易些 ， 但和邻牙相对的两个面就很难刷到，需借助一些辅助工具——牙间刷或牙线 。
如牙缝较大 ， 可用牙间刷 。这是一种类似瓶刷的小刷子，刷头用细尼龙丝加不锈钢丝缠绕而成，可伸入牙缝，清除残留的食物 。
若牙缝较?。筒灰耸褂醚兰渌ⅲ?硬塞进去会损伤牙龈，此时就需要使用牙线 。
同时，医生提醒大家，牙刷最好每3个月更换一次 。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康 。使用杜邦丝刷毛的人不要因刷毛没倒而不更换牙刷 。
美白牙齿的牙膏
现在各大超市里面有很多类型的牙膏，有美白的、健齿的、去除口臭的、保护牙龈的等等，不同品牌的价格也是各异的 。我们刷牙的目的主要就是希望能够让牙齿更白更健康，因此我们在选择牙膏上面也要多花些功夫 。由于每个人牙齿的健康程度是不一样的，所以我们一定要选择一款对自己最有效牙膏，并不是别人用的好的就是适合自己的 。我们可以通过试用一些牙膏 ， 然后总结出适合自己的那一款，这样对于保护牙齿是有很大的帮助的 。
牙膏的主要成分有磨擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂和芳香剂 。磨擦剂是其中最主要的成分，起去污、磨光的作用;洁净剂可以穿透并松解牙面沉积物，乳化软垢，起到类似肥皂的作用;湿润剂的作用使牙膏不易干涸;胶粘剂的作用是稳定膏体，避免水分;芳香剂可以使刷牙者感到口腔清爽舒适 ， 减轻异味 。普通的牙膏都含有以上成分，可以达到清洁牙齿的作用，适合于所有的人使用 。
为了增强牙膏在某些方面的作用，目前的许多牙膏中都增添了一些药物成分 。常见的有以下几种：
含氟牙膏：含氟牙膏在市场上非常多见，它是在普通牙膏的基础上，增加了氟化物成分 。目前已证实，含氟你具有明确的预防龋齿的作用 。因此，含氟牙膏的应用得到了口腔医学界的充分肯定 。许多含氟牙膏还添加了钙，以促进脱矿的牙齿表面再矿化 。有些含氟牙膏中还添加了一些药物成分，合并使用可以产生协同作用 。含氟牙膏具有增强牙齿抗龋功能的作用，大部分人都可以应用含氟牙膏，尤其是处于龋病易期的青少年 。但是，对于高氟地区的人来说 ， 为了避免过度摄入氟 ， 一般不要使用含氟牙膏 。对于年龄过小的儿童，为了防止在刷牙时吞咽牙膏，造成氟的过量摄入 ， 最好不要使用含氟牙膏和其他药物牙膏 。
防过敏牙膏
在牙膏中加入脱敏成分 ， 对牙本质过敏可以起一定的缓解作用 。
消炎药物牙膏
在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，如洗必泰牙膏、康齿宁牙膏等 。这些药物一般都具有消炎抗菌作用 。
中草药牙膏
它是在普通牙膏的基础上添加了某引起中草药 ， 如两面针、田七、黄芩等具有消炎止血作用的药物，希望能够对缓解牙龈的炎症有一定的辅助作用 。
去垢增白牙膏
这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，帮助去除牙石，增加牙齿洁白效果 。
另外，还有专门为儿童设计的儿童牙膏 ， 它主要在牙膏的颜色、口味和香型上做了改变，以增加儿童的刷牙兴趣 。而且，在包装上也用尽心思，尽量吸引儿童的注意 。
牙齿保养食谱
牙齿健美标准
除了需要符合医学概念上的无齿病、整齐、洁白、无牙病，口中无异味 ， 能进行正常的咀嚼功能;还需要符合社会基本美学，即不出现异味，没有不舒服的感觉 ， 口腔的咀嚼、运动、神经等系统功能，都处于正常状态 。
我们的饮食习惯对于牙齿的保健也是有很大的作用的 ， 牙齿也需要补充一些营养素，如果一些营养素缺失的话，就会造成牙龈出血，牙龈胀痛的问题 。保健牙齿 ， 除了选择一款好的牙膏以外，平时的饮食习惯也是要关注的 。我们可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的维生素，维生素是保护牙龈的“必需品”，不过在刚刷完牙的时候最好不要立马就吃水果 。水果有些凉，如果刷完牙就立马吃水果的话，可能会造成牙齿酸涩 。蔬菜也要适量的补充 ， 同时可以吃些含钙量较多的肉类，钙对于保护牙齿也是很好的 。
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。这里介绍一些日常牙齿保养的食谱 。
加强钙、磷的摄入--乳酪，鱼肝油
钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固 。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷 。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收 ， 保证牙齿健康发育 。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取 。
摄入足量维生素C--橘子、柠檬
足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病 。必须每天从富含维生素C的食物中摄取 。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C ， 是不容忽视的护齿食物 。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充 。
【刷牙的正确方法 如何刷牙使牙齿变白】多吃膳食纤维--芹菜，山芋
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素 。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育 。
多吃含氟食品--绿茶，薄荷
矿泉水满足了人体对氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质 ， 坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀 。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克 。在中也含有氟质 。另外 ， 可以用茶水漱口 。
哪些食物可以防龋齿
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育 。
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解 。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。
应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力 ， 咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外 ， 还可起到洗擦牙齿的作用 。应少食用加工过细的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等) 。
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌 。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用 。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素 。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解 。
结语：通过上述的了解，大家应该知道保护牙齿的重要性了吧 。牙齿是我们吃东西的一个桥梁，也是我们维持美貌的一部分，所以我们要“善待”我们的牙齿 。我们只有随时关注的牙齿，才能让牙齿健康的“成长”，这样我们的牙齿才会伴我们尝尽生活的“酸甜苦辣”！

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