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孕妇健康的午餐食谱是怎样的

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孕妇的身体健康是家人非常关心的一个问题，孕妇在日常的生活中一定要做好护理的工作 ， 如果孕妇出现了异常的情况 ， 不但容易危害到自己的身体而且也可能危害到胎儿的发育 。午餐对于孕妇的作用是非常明显的，那么到底什么东西才比较适合来做成孕妇的午餐呢？下文我们介绍一下孕妇健康的午餐食谱是怎样的 。
一、午餐肉鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量 。
制作方法：
1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用 。芦笋洗净，汆水 ， 冲凉后，沥干水分 。
2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上 。
【孕妇健康的午餐食谱是怎样的】3.另起锅放油烧热 ， 放入姜片爆香 ， 再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可 。
二、什锦蛋炒饭
食谱原料：米饭2-3人份 ， 鸡蛋2个 ， 香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量
制作方法
1、剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是最好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;
2、配菜随意准备吧，蔬菜 ， 鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜 ， 胡萝卜，豆腐干，香葱 ， 鸡蛋;
3、把所有材料切成小丁 ， 胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒;
4、取个大容器 ， 打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭 ， 搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;
5、炒锅置火上 ， 倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜 ， 继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出 ， 装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰 。
在上面的文章里面我们介绍了大家都很关心的一个问题，那就是孕妇的身体健康了，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要注意自己的衣食住行，上文为我们详细介绍了孕妇健康的午餐食谱是怎样的 。

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