世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传 ， 10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件 ， 7%决定于气候影响，60%决定于自己 。在这个问题上，你自己比老天爷管用 。
1.早餐一定要吃好
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱 ， 晚上吃少 。现在的人相反了 ， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根 。
早上这顿饭 ， 等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果 。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐 ， 50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一个不好的习惯就是抽烟 。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟 ， 少活11分钟 。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀 ， 你不能杀人 。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大 。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲 。
3.营养过剩一样中毒
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六 。
每天一盘蔬菜 ， 必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油，不要超过 25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定 ， 一两 肉 ， 一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水 ， 每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水 ， 渴了才喝 。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住 ， 水是人的生命 。
【排除4大禁忌 寿命你来做主】4.人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑 ， 不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。
假如人只有一种感情，这个人就不健康 。
一个人感情很丰富 ， 该怎么样就怎么样 ， 但是你千万记?。旱谝桓霾灰?nbsp;， 第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的 。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气 。”讲得很绝 。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的 。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了 。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要 。
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