现在经济条件好转 ， 人们对于饮食也开始越来越讲究精、细 ， 结果时间长久后都出现了习惯性便秘的问题 ， 所以这就体现出了吃粗粮的好处，吃粗粮不仅可以满足人们身体所需的营养成份 ， 还能加快肠蠕动，有效改善便秘问题，那么吃粗粮对于我们来说还会有哪些好处呢？
吃粗粮的好处一：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳 ， 增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果 。
吃粗粮的好处二：杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著 ， 可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率 。
吃粗粮的好处三：杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中丢失) 。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果 。
吃粗粮的好处四：杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"作用 。
吃粗粮的好处五：因为杂粮相对而言体积大 ， 热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食 。
吃粗粮的好处六：杂粮中维生素含量高 ， 像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基 ， 活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用 。
【吃粗粮有哪些好处呢】由此可以看出 ， 吃粗粮对我们的健康来说好处是非常多的，所以在这里要提倡大家平时也要常食用粗粮 ， 粗粮虽好可并不适合所有人常食用，象是处于青春期正在发育的青少年 ， 以及孕妇和哺乳期的女性朋友 。另外粗粮不可天天食用，以防消化不良 。
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