“她”是我们的密友 ， 每月见不到“她”心慌，真的来了心烦 。更有姐妹疼痛难忍，尤其是在天气日渐寒冷的秋冬时节 。
有数据显示，目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困扰，而且其中超过50%的女性每月都疼得死去活来，却始终找不出原因，也无法彻底根治 。近些年我国痛经发病率不断上升 ， 大概是10年前的2-3倍 。
天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作？如何减缓痛经的症状？如何避免认识和治疗痛经的误区？采访人员咨询了清远市人民医院妇科医生黄华仪 。
误区一：痛经就是倒霉东西
在清城某中学教书的赵雨（化名）忍受了13年的痛经折磨，每月少则两天，多则7天，“‘她’有时还算比较温柔慈善 ， 有时却无比狰狞可怕 。”每到那时她只能老老实实躺在床上不敢动弹 。她觉得这是命中注定的，因为妈妈、姐姐都有着相同的经历 。
“这是一个想起来就痛苦的噩梦，总觉得上天对女人太不公平了 。在办公室里，男同事们干劲冲天地工作 ， 你却只能抱着一杯热水躲在一边默默地忍耐 。在课堂上，同学们提问的热情高涨，你却因为痛得厉害叫他们自习 。为这个请病假吗？可能会耽误课程进度，也不可能每个月都这样请假，那还有哪间学校敢请你教书呀？而且什么时候才算到头呢———估计只有等到更年期来临才能解脱 。”赵雨无奈地说道 。
其实 ， 大约50%的女性需要每月忍受痛经之痛，从轻微的不适，到身体里一场地动山摇 。更令人烦恼的是，一个月转眼就过去了，一切又将重演 。
专家说：痛经可能也是病
黄华仪告诉采访人员，痛经并不能简单说是一种症状还是疾病，应该根据临床情况来判断 。在排除器质性病变的前提下，原发性痛经可以认为是一种疾?。欢绻且蛭渌膊∫鸬耐淳?则应该把痛经看做是疾病的表现，就应该当做症状来判断 。一般而言 ， 年轻女性的痛经通常是气滞血淤型，这部分患者典型的临床表现为，月经周期往往不太规律 ， 在月经前2～3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块 。
黄华仪表示值得警惕的是，不少年轻女性把痛经看做一件很平常的事，前往医院接受治疗的人数并不多，“除了学生会有这种意识前来就诊外，一般的年轻女性很少因为原发性痛经来医院 。”在清远市人民医院的妇科就诊室，多数是因继发性痛经前来治疗的中年妇女 。但不少女性其实对于痛经还是一知半解，对于痛经的原因也并不明了 ， 以致采用错误的方法解决问题，这样往往使一些妇科疾病潜伏在身体中 。
误区二：温热感化疼痛
每次痛经时，尤其在秋冬季节，婷婷的朋友总是劝她喝一杯滚烫的姜糖水 ， 再灌一个热水袋 ， 而她也看到网上有不少治疗痛经的偏方中出现了姜糖水 。但是婷婷喝下去之后，会觉得更痛，并且感觉有气体在小腹里面“撞来撞去” 。
据悉，大约50%的女性采用类似方法对付痛经，比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐 。但是，其中至少有30%的人表示丝毫不起作用 。
专家说：热敷效果非常有限
妇科医生称，热敷的效果非常有限 。从中医的角度看 ， 每个人的体质有虚、实、寒、热之分，即使痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热等多种类型，在这个基础上还有各种组合 。一般虚寒型体质比较多见，这种情况用“温热疗法”很有效，但对于其他类型患者就不一定有效了 。即便是虚寒体质的人，这种温热作用其实也很有限 ， 如果疼痛比较严重的话，往往还需要借助其他方法来解决 。
误区三：绝对不用止痛药
有些女性时刻在包包里准备着止痛药，一旦工作时出现疼痛症状，立刻用止痛药解决问题 。但很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步，理由是止痛药的副作用大，不适宜食用 ， 而且正值经期敏感期，如果在饮食方面稍微不注意 ， 可能会加重疼痛的程度 。结果有很多姐妹痛得满床打滚，甚至疼痛至昏厥 。
专家说：可以选用安全止痛药
不少专家们认为，对痛经，最重要的是通过日常调理来“铲除”，如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态 。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量 ， 所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗 。
疼痛开始时可以选用安全的止痛药 。现在的非处方止痛药，如泰诺林，其止痛成分为对乙酰氨基酚 ， 它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物，没有任何对大脑的不良影响，也无成瘾性 。比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以迅速缓解疼痛 。而中成药由于其副作用不大 ， 如果确实需要服用药物解痛时，也可以选用中药止痛 。
误区四：经期就要好好吃
木尧看起来是个小巧的女孩子，平时确实食量也不大，但是一到每月例假将来的时候，就会胃口大开 。“反正平常吃得不多，例假肯定是损伤身体的 ， 我就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱 。”木尧说，来例假的时候，整个人都觉得很虚弱，身体发冷 ， 所以吃东西也可以抵挡一下这种虚寒之气 。
专家说：经期不宜吃得过饱
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品 ， 因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。月经已来潮，则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物 。期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有缓解疼痛作用 。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因便秘可诱发痛经 ， 增加疼痛感 。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。
■认识“她”
为什么月经
能够引发腹痛
多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天 。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常 。痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活的病症 。
痛经分原发性和继发性两种 。原发性痛经即功能性痛经，是指从有月经开始就发生的腹痛，常呈痉挛性 ， 集中在下腹部，其他症状包括头痛、乏力、头晕、腰腿痛，常见于年轻女性 。主张通过中医中药调理进行治疗 。继发性痛经是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，因盆腔器质性疾病导致 ， 一般除痛经表现之外，还包括其它月经改变或内分泌改变，盆腔检查及其他辅助检查常有异常发现 。治疗疼痛需要首先找出继发痛经的原因 。
■保护“她”
如何减少月经
引起的疼痛？
首先，要注意腰部保温 。女性的腰部是一处健康敏感区 。秋冬季若经常穿低腰裤 ， 腰部就容易受凉，下半身跟着也容易着凉，直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
其次，要注意保持腹部温热 。下半身着凉直接导致女性宫寒 ， 除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望 。宫寒造成的淤血，导致白带增多 ， 阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。
第三，要保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气 。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂 。另外 ， 女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性 。因为私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎，从而引发女性痛经 。
最后 ， 饮食得当，劳逸结合 。每天食用4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E 。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物 ， 均可有效预防痛经 。另外，痛经的患者经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，以免发生经血过多或闭止不潮致气血损耗或气血运行不畅 ， 使痛经反复发作 。
■测量“她”
你的痛经是几级？
痛经是每次月经期间难熬的痛楚 。然而每个女性痛的程度各有不同，有些女性也许只是痛半天，有些却痛得要卧床休息 。不过，痛经不只是让你经期期间受苦，它可能是一些妇科疾病的警号 。以下痛经测试或许能让你了解是什么原因 。
◎级数自测
1、腹痛难忍2分
2、腹痛明显1分
3、坐卧不宁2分
4、休克4分
5、面色苍白1分
6、冷汗淋漓2分
7、四肢厥冷2分
8、需卧床休息2分
9、影响工作学习2分
10、伴腰部酸痛1分
11、伴恶心呕吐1分
12、伴肛门坠胀1分
13、用一般止痛措施疼痛暂缓1分
14、用一般止痛措施不缓解2分
15、疼痛一天以内1分
◎自测结果
轻度一级：积分0-4分 。可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶 。
中度二级：积分4-10分 。可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药对身体进行调理，请医师开中药方子进行长期调理 。
【痛经可能也是病 避开误区赶走痛经】重度三级：积分10-20分 。注意，目前的生理疼痛已达到严重程度 。对年轻女孩而言，严重影响身体发育 。对成熟女性而言 ， 有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病 。
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