多人都会认为亚健康是由生活方式不正确 ， 平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系 。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响 ， 健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康 ， 或者使你从健康变成亚健康 。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢？面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎保健呢？下面由专家来教教大家 。
饮食养生 。关键要有合理的膳食结构 。
【对症调饮食告别身体亚健康状态】“五谷为养，五果为助，五畜为益 ， 五菜为充” 。
南宋陆游的养生方法是喝粥 。
他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法 ， 只将食粥致神仙 。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些 。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关 。
上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金塔”相一致 。
1.症状：经常失眠 ， 早晨能睡多晚就想睡多晚 。
诊断：高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳 。
易导致结果：神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病 。
改善建议：因为矿物质能舒缓神经，睡前一小时可服用钙镁片和维生素B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，注意减少饮食(尤其是晚 餐)盐分的摄入量 ， 多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品 。
2.症状：经常是口渴的时候才想起喝水 。
诊断：日常不良习惯 。
易导致结果：偶发或长期便秘 。
改善建议：每天至少保证喝6杯200ML的白开水，并制定喝水的时间表，尽量避免精制糖、白面粉、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、加工食物、油炸物 。
3.症状：偶发或长期便秘 。
诊断：饮食过于精细，饮水过少 ， 缺乏运动 ， 生活及工作压力过于紧张 ， 排便不及时 。
易导致结果：痔疮、胀气、失眠、头疼、口臭、肥胖、静脉曲张、盲肠炎、大肠癌等 。
改善建议：便秘者可多摄取富含粗纤维的食物，每天多喝水，摄取低盐、低糖、低油食物、每天保证做30分钟的有氧运动例如散步，多吃新鲜的蔬菜水果 。
4.症状：常有上班恐惧感，经常呆坐着发楞，心算能力差，常要借助工具计算，干什么事都不能集中精力，效率低下 。
诊断：用脑过度，高强度工作压力 ， 生活节奏过快，记忆力出现衰退，血 液循环减慢，心、脑血管易藏隐患，典型白领人群亚健康的症状 。
易导致结果：肥胖、肌肉酸疼、颈椎问题、骨质增生、消化系统紊乱、胃肠道疾病、心肌衰弱、高血压、冠心病、痔疮等 。
改善建议：注意较少脂肪摄入、注意选择富含维生素C、B、E的食物保证 脑部和神经系统代谢正常 ， 有利于提高工作效率、适当做有氧 运动，保证睡眠质量及摄取均衡的饮食营养 。
人们在追求丰富物质生活的同时，对健康和生命的关注越来越高，因此食品安全、 营养与健康、营养与保健、营养与康复已成为社会新的需求，营养工作已受到重视 。
营养、食品与人们生活息息相关，合理的营养是健康的基础 。
推荐阅读
- 现代都市人饮食常犯的八大错误习惯
- 吃“活物”要谨慎 饮食不当小心命危
- 盘点食素的八大饮食误区
- 健康饮食的4大新误区
- 哪些人不适合吃毛豆？毛豆的副作用有哪些
- 警惕 12种不健康的亏本饮食法
- 让你吃饱不长胖的10个饮食习惯
- 吃不下饭时有方法 艾滋病患者的饮食护理
- 冬季养生 女人需要留神的十二个饮食误区
- 客厅柜式空调尺寸一般是多少 家用柜式空调一般用几匹最合适