健康长寿是现代人的美好愿望 。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康 。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病 。”
通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康 。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要 。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中 ， 最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等 。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究 。美国曾有一批医生经过多年的研究发现 ， 在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88人是由于不良情绪所引起，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致溃疡病 。
【情绪锻炼比体格锻炼更重要】现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力 ， 身体自然也健康 。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等） 。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内 。例如，当受到挫折时不要气馁；事业有成就时不要目空一切 ， 忘乎所以 。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，就包涵了这个道理 。
那么 ， 在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
一、 在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断 。
二、 要多方面培养自己的兴趣与爱好 ， 如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好 ， 从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操 。
三、 对自己要有自知之明 ， 遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事 。
四、 不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，忿懑要克制 ， 怨恨要消除 。
五、 经常从事一些力所能及的体育运动 ， 既能锻炼筋骨 ， 增强体质 ， 又能使人心情舒畅，精神愉快 。
六、 保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖 。
七、 总之 ， 愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移，娱乐；忧愁时要释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着 。无论遇到什么事情 ， 都要随遇而安 ， 冷静思考，泰然处置 。
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