12月份的日历表就剩最后几页了,年关临近 , 大家本该快快乐乐地迎新年,但是对许多人来说,“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们,焦虑加重、情绪烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情 。心理专家认为,处于压力比较大的环境,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,在年终时因为压抑的积累,感到力不从心就显得难以招架了 。
1.曾有人提出“抽屉理论”,学着把不同角色,放进不同抽屉 。例如,进入办公室 , 就打开“职业角色”的抽屉,回到家就打开“家庭角色”的抽屉,打开这个,就关上那个 , 减少彼此的干扰,学会掌握情绪的能力 。
2.知足常乐,凡事都要保持一颗平常心,求上进也要一步步来 , 要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现 。
3.要认清自身特质,进行角色定位,要注意调整好心态,并根据环境、自身情况不断调整目标 。
4.还要保持充足的睡眠,成年人最好能保证7个小时的睡眠 。还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼 。
【年底焦虑该如何调节】5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”,会让人感到愉快 。面对压力,尽力即可,多虑无用,乐观积极面对是最重要的 。
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