很多学生都感觉到自己脑子不好使，其实并不是真的脑子出了问题，而是记忆力受到了影响，那么青少年记忆力差怎么办？青少年是人生发育和成长的转折时期 ， 也是最学业生涯中最关键的时刻，记忆力下降还是需要尽快改善与提高的 ， 找到正确的方法是解决问题的关键 。
【青少年记忆力差怎么办如何提高？】卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”，有助于增强记忆力 。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能，增强记忆力 。
钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力 ， 并和其他碱性元素在一起，能维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦 ， 影响大脑的工作效率 。钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等 。此外，运动和晒太阳都对补钙有好处 。
维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一 。如维生素C是保护脑功能的重要物质 。B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系 。1个柑橘(或猕猴桃) ， 或者5粒草莓(或者大枣) ， 就能满足一天所需的维生素C 。含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等 。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。
卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用 。大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ， 每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力 。牛奶富含蛋白质和钙质 ， 可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力 。
相信大家对青少年记忆力差怎么办也都心中有数了，事实上大脑记忆力下降与很多因素有关系，只要能够远离这些诱因，并从生活起居及学习习惯等方面不断的改善和调整 ， 补充足够的营养和维生素，积极的锻炼大脑，完全可以让自己的记忆力更好 。
推荐阅读
- 如何培养学生记忆力更好一些？
- 青少年如何增强记忆力效果好？
- 青少年运动减肥方法有哪些
- 青少年腿抽筋应该怎么办？
- 记忆科技内存条怎么看几代
- 青少年运动的减肥方法有哪些
- 历史朝代顺序口诀是什么 中国历史朝代顺序记忆口诀
- 女生伤感心痛的说说 记忆的最深处你是那不可触及的痛
- 青少年学生应怎样实现自己的人生价值 青少年学生实现自己的人生价值应该做些什么
- 怎么看出体重被记忆了