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春季养生 养护肝脏6方

生活百科 肝脏

很多人在春季会肝火旺盛 ， 春季养生怎么样才能避免这个问题呢？教给您一些科学的养生方法排解春季肝火旺盛的问题，轻松愉快的度过浪漫春季！
春季养肝护肝
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克 。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝 。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者 。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶 ， 再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺 ， 脾胃功能不佳者 。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗 ， 用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用 。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒
压护肝穴
双手相叠 ， 擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力 。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃 。
如何养肝护肝
做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力向下摩擦到脚踝 ， 然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动 。
卧姿养肝 。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡 。同时，还可在睡前做做吞津运动 ， 每天一次 。
按摩两胁(即两肋外侧) 。自然站立 ， 两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止
晒眼养肝
中医讲，肝开窍于目 。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏 。反之 ， 养好眼也能护肝 。春天的阳光温暖却不强烈 ， 建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可 。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来 。比如 ， 遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄 。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结 。
吃什么养肝护肝
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用 。常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
菠菜
菠菜250克，粳米250克 。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内 ， 加水适量 ， 煎熬至粳米熟时 ， 将菠菜放入粥中 ， 继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐调味即成 。菠菜粥对头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。
菊花粥
菊花15克，粳米100克 。菊花洗净，粳米淘洗干净 。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。该粥散风热、清肝火、降血压 。
桑椹粥
桑椹30克(鲜桑椹60克) ， 糯米60克 ， 冰糖适量 。将桑椹洗干净 ， 与糯米同煮 ， 待煮熟后加入冰糖 。
该粥可以滋补肝阴、养血明目 。
【春季养生 养护肝脏6方】结语：春天由于温暖多风 ， 适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播 ， 人体容易受到细菌、病毒等微生物的侵犯而致?。?所以大家在春季一定要注意保养哦！

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