炎炎夏日，阳气不足是很常见的事情，因此夏季养生养阳很重要，那么夏季如何养阳呢？夏季如何养生？接下来小编一一解答，一起去看看吧！
夏日恋上4事 让你阳气不保
夏季天气干燥，温度高 ， 需要注重保护好自己的阳气 。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，所以夏季一定要保护好自己的阳气 。由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，损伤阳气 。所以下面这四大伤阳之举一定要留意了 。
1、水果：
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法 。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳 。
2、冷饮：
适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式 ， 但不要过度，否则阻遏体内阳气 ， 会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病 。尤其是绿豆属于寒湿之品，尤其不能吃太多 。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛 ， 或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气 。
3、空调：
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉 ， 比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气 。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖 ， 尤其是腹背部要保暖 。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大 ， 空调温度在26℃即可 。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病 。
4、凉茶：
广东人有“热气”的说法，吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现 ， 便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶 。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气 。
夏季养阳应该怎么做
夏天应出点汗为宜 。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿 。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧 。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动 。儿童降温可多喝些水 。
心静养阳，中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少 。要保持心情舒畅 ， 睡眠要充足 。
要避免贪凉伤阳 。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉 ， 不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症 。
夏季饮食应以清淡素食为主 。少食辛辣油腻之物 ， 如火锅、辣椒、海鲜等 。以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的暑天感冒 。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等 。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效 ， 还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏 。
常吃防暑降温食品
在高温下作业或者外出旅行时可服降温醒神汤 。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮汤代茶饮(1人1天的量) 。
降温除湿可吃绿豆汤、红枣米仁汤等
体虚内热者可服西洋参，体寒者可服别直参片，每日5片代茶饮，补气养阳生津 。
常发痧者可用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮汤代茶饮 ， 平时用冬虫夏草调理 。
夏季补阳 40不补50受苦
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法 。壮年之后 ， 女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程 ， 此时若不及时补充，人便会很快衰老 。
医生治病的时候，总会想方设法帮助病人恢复“本来面目”，即生病前的状态 。同样，要补阳气 ， 首先要弄清它“本来面目”———“纯阳之体” 。
古人认为小孩是“纯阳之体” 。因为小孩子精力最充沛，哭叫一整天嗓子都不会哑，可以整天地笑 ， 也可以一天到晚玩耍游戏都不觉得累 。而且，小男孩在没有任何欲望的情况下，阴器会勃起 。中医认为，这说明小孩肾气充足 。阳气衰败的人，根本做不到这样 。
夏补阳气 冬不生病
阳气宜在春夏季节补 。中医养生原则是“顺应天然” 。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了 。而到了冬天 ， 外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉 。中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候 ， 将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭 。这也是中医一直强调的“养生 ， 要顺应天然”的观点 。
《内经》里的夏日固阳原则
夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交 ， 万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病 。”
也就是说，夏天时不要熬夜，保证良好的睡眠(夜卧早起)最好晚上11时前入睡，次日早晨六七时起床;不要怕热、怕阳光 ， 适当晒晒太阳，少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦，不要经常发怒(使志无怒) 。
中医专家论阳气
“阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛 。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气 ， 就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门 。”
说这话的武国忠是中医界泰斗胡海牙先生的关门弟子，被称为“北京最贵的医生” 。
阳强则寿，阳衰则夭 。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失 。
阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况 。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多 。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全 。80%的现代人都阳气不足 ， 只要能从“阳气”两字下手 ， 那么大部分的现代病就不会困扰人们 ， 一切慢性的疾病也会失去存在的温床 。
日常固阳要点
少食冷饮：夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气 。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损 。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等 。
适当运动：夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量 ， 调畅气血，养护阳气 。但如果运动过度 ， 就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气 。
【夏日恋上4事 让你阳气不保】保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调 。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵 。
推荐固阳妙招
按摩涌泉穴，振奋一身阳气：中医认为 ， “精从足底生”，精即指人体能量 。足底有一个人体重要穴位———涌泉穴 。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”顾名思义，涌泉 ， 肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处 。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用 。唐志民建议人们 ， 每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等 ， 对健康都大有裨益 。
走路壮阳：走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效 ， 主要是通过涌泉穴起作用 。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路 ， 也可以固护阳气 。
总结：综上所述，我想大家都了解了夏季养生保健应当护好阳气，如何补阳，上面的方法很不错哦，不妨试试看！
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