中医养生专家提醒大家 ， 小满节气养生需要依据体质来调理身体 。马上小满节气就要到来了，我们该如何保健养生呢？下文小编即将告诉你常见的五大类体质该如何养生，赶快来看看你自己是哪种类型的吧 。
金形人
减少运动量润肺最紧要
体质特点：金星人的体型一般都比较瘦小，但是他们的肩背都比较的宽，脸方，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病 。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担 。减少运动量 ， 慎防运动后大汗淋漓耗气伤津 。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物 ， 如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等 。
木形人
莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点：木形人的肤色都比较苍白，头比较的?。?脸很长，两肩广阔 ， 背部挺直，身体小弱 ， 手足灵活 。
生活调养：早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液 。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓 。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物 。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克 。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅，加适量水，用大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有健脾祛湿，清心安神的功效 。
水形人
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点：水形人的体型一般都比较胖 ， 各自偏矮，头都比较大，腹部也很大 ， 肤色片黑色，腰臀偏大，手指比较短，怕寒喜暖 。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪 。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动 。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物 ， 如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等 。
药膳可配合“化湿消滞粥”
鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克 ， 苡米15克，粳米150克 。前5味同入砂锅，加适量水煎煮取汁 ， 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成 。有行气化湿 ， 消积导滞的功效 。
火形人
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖，头?。绫橱赂乖瘸?nbsp;， 手足?。?步履稳重，性情急 。
生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等 。宜选择在清晨 ， 在公园或河边的林荫道上运动 。
饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物 。
【小满节气养生 看五大类体质该如何养生保健】药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”
鲜茅根150克(干品100克)，猪瘦肉250克 。将茅根截成2厘米长，猪瘦肉切成丝，两味加适量水共煮熟，加精盐，分顿食用，每天饭后服6~9克，1日3次，连用1周 。有健脾清热祛湿的功效 。
土形人
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色，面圆 ， 头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满 。
生活调养：睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方 。保持开朗乐观的精神 。运动过后不可立即饮用冷饮 。
饮食调养：注意健脾祛湿，可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等 。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”
鲜车前草150克，猪瘦肉300克 ， 白术15克，茯苓20克 。将鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净切块，白术、茯苓洗净 ， 上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后 ， 用小火煮1小时 ， 加味精、精盐即成 。有清热解毒，健脾祛湿的功效 。
药膳可配合“玉竹二汁饮”
玉竹20克 ， 甘蔗250克，鲜生姜片15克，冰糖末10克 。将甘蔗去皮，切成小段 ， 与生姜片共同压榨取汁 。玉竹洗净后入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，去渣取汁 ， 与甘蔗、生姜汁调匀，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成 。有滋胃阴，清热生津的功效 。
9种体质养生妙法
1、体质类型：平和体质
体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神 ， 唇色红润，不易疲劳 ， 精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗 ， 患病少 。
对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应该注意保健 。
2、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不健壮，手脚发凉 ， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调 ， 喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。
对策：可常食用有温阳益气的食物 。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等 。
可常食用“当归生姜羊肉” ， 做法是羊肉300克 ， 当归30克、生姜50克 。忌食生冷寒凉食物，少饮用绿茶 。
3、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热 ， 脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水 ， 皮肤干燥 ， 性情急躁，外向好动 。
对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物 ， 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等 。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃 。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳 。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹) 。
4、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒 。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 。
对策：多食用清热利湿、清痰的食物 。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等 。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃 。
可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量，炖2小时) 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服 。
5、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人 ， 体形偏瘦 ， 常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛 ， 常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。
对策：可多食用行气的食物 ， 如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等 。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪 。
可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量 。双花倒在一个容器里，开水冲泡 。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半透明状，滤出西米 。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开 ， 加糖) 。
保健品：应用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长期服用 。
6、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫 。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青 。眼里的红血丝很多，牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁 。
对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物 。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等 。
可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块) 。
保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断，可把其做成膏方长期食用 。
7、体质类型：痰湿体质
体质特点：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗 。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松 。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感觉 ， 嗓有痰 ， 性格较温和，舌苔厚腻 。
对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等 。酒类不宜多饮 。
可食用“芡实莲子薏仁汤”(排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块)
保健品：可用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用 。
8、体质类型：气虚体质
体质特点：这类体质的人容易精神不振，性格多内向 。
对策：可常食用健脾益气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等 。
9、体质类型 特禀体质
体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧 。
对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理 。如消风散为治疗风疹、湿疹良方 。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等 。
养生应依据体质来调养 。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃 。因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃 。
结语：中医学认为，小满节气养生应该依据体质来调养，我们每一个人的体质都不同 。所以体质养生的方法也不一样，大家首先应该分清楚自己是哪种类型体质，然后对照看看自己应该如何养生 。
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