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2013年的立冬，已经是悄然的走进了 。这预示着寒冷的冬天，已经走得是越来越近啦 。那么，冬天，温度一般都是在零度左右的 。那么 ， 怎样有效的增强抵抗寒冷的能力呢？屋外健身的运动，会逐步的降低 。相对的，怎样继续的坚持有效的锻炼呢？这样，能够有效的增强自身的身体抵抗力 。在这里，我给大家出几个小的建议 ， 如下：
1、室内俯卧撑 。这项运动，相对的，对运动的场地，要求性不是很高的 。最好，是在做这项运动强，有一定的热身时间，有效的避免拉伸肌肉 。
2、坐立势，左右伸腿 。这项运动，能够有效的减掉腹部的脂肪，锻炼一定的肌肉块 。
3、橡皮筋手脚拉伸运动 。这需要一定的协调性，进行有效的运动 。能够存进肢体协调能力，具有一定的帮助 。
我的这三个小方法，你觉得怎么样呢？
【立冬到啦应该如何增强体育锻炼 立冬后锻炼需要坚持的四条准则】
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