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粗粮豆类，麦片，水果，酸奶，鸡蛋 ， 还有豆制品也可以 。
早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物 。主食吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E 。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜 。如此可以保证钙的供应基本充足 。
【早上吃什么主食不会胖 早上吃主食会胖吗】
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