文章插图
1、冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话 。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方 。这样可以缓解你的疼痛 。
【跑步跑了膝盖疼怎么办 跑步跑了膝盖痛怎么办】2、如果跑完步后，膝盖就非常疼，那么之后就要注意一些行为 。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦 。
3、热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话 ， 你可以试一试热敷 。用热水泡过的毛巾放在膝盖上，可以活血 。
4、跑步前拉伸：你跑完步之后，膝盖疼，很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的 。
推荐阅读
- 欠账人跑了算诈骗吗
- 跑步注意哪些事项 跑步注意哪些事项和细节
- 跑步多了膝盖疼怎么办 跑步跑多了膝盖疼怎么办
- 跑步后膝盖疼怎么治疗 跑完步膝盖疼怎么治疗
- 跑步鞋和运动鞋有什么区别
- 晚上几点跑步减肥效果最好 晚上几点跑步最好有助减肥
- 在家使用跑步机减肥的注意事项 在跑步机上能减肥吗
- 膝盖关节疼可以跑步吗 膝盖疼痛还能不能跑步
- 跑步跑伤膝盖怎么处理
- 口袋妖怪古拉顿在哪里 口袋妖怪古拉顿跑了只后任务