肩宽背厚又驼背怎么办
肩宽背厚又驼背解决方法：
1、双腿弯曲踏在地面上，坐在瑜伽垫上，双臂抬起，左侧右侧交替扭动 。
【肩宽背厚又驼背怎么办】2、整个人趴在瑜伽球上 ， 双臂抱头抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的运动 。
3、双腿叉开站立，呈90°弯腰，双手伸直抱球 ， 手臂左右晃动 。
4、双腿叉开站立，呈90°弯腰，手臂伸直拿着哑铃，向两边举起再放下，循环 。
5、趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，反方向向上抬起 。
以上5个动作 ， 每组15-20次，每次做2组，组间休息30秒即可瘦后背的肉 。注意晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡 ， 侧睡会导致颈椎弯曲 ， 这样不利于脊椎骨的发育 ， 自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠 。
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