文章插图
1、花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆 。并建议人们：每日食用一定量的花 生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质 。那我这里把最简单的炒花生介绍给大家 。
2、带壳的花生150g也可以已剥好的花生120g，我这里是因为自己田里种的花生，所以第一步就是要先去壳 。
3、壳的花生先用水泡，不要泡的时间太长 ， 否则就会太软 。泡水的原因就是不让它炒糊 。
【怎样炒花生米 用盐怎样炒花生米】4、锅烧热，再加入食用油10ml，再倒入已泡水过的花生米，翻炒 。待花生变黄以后，再加入切碎的大蒜叶和盐 。这样又香又脆的花生米就炒好了 。
推荐阅读
- 交易猫上的道具交易流程是怎样的
- 甜面酱炒肉丝的做法 甜面酱如何炒肉
- 怎样删除华为锁屏主题 华为手机如何去掉主题锁屏
- 一个手机直播怎么才能让观众听见声音 直播怎样让更多人观看
- 怎样把通讯录上的键盘去掉 电话键盘如何删除
- 南侠展昭是怎样死的
- 新手做蛋糕不用牛奶 怎样做蛋糕不用牛奶
- 小米8青春版怎么设置来电闪光灯 小米9pro怎样设置来电闪光
- iphonex如何验机（iphone 苹果x怎样验机
- 身份证掉了怎样办